A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Tíz tipp, amely segít kifejezni a hálát az életedben
A hála nem csupán egy udvarias szó, hanem egy erőteljes érzés, amely mélyen átalakíthatja az életünket. Amikor hálát érzünk, elismerjük…
Te hitetted el velem a kapcsolódás misztériumát
Emlékszem, egykor szkeptikus voltam. Azt gondoltam, a kapcsolódás csupán véletlen egybeesések sorozata, vagy legfeljebb felszínes interakciók gyűjteménye. Aztán megjelentél Te,…
Érzelmi eltávolodás: amikor egy kapcsolat kihűl
Az érzelmi eltávolodás egy fokozatos folyamat, mely során a partnerek közötti intimitás, közelség és érzelmi kapcsolat gyengül, vagy akár teljesen…
Öleld át a sötét oldaladat, nézz szembe a szörnyeiddel!
A "sötét oldal" elfogadása, a "szörnyekkel" való szembenézés nem a gonoszságba való belemerülést jelenti, hanem egy mély önismereti folyamatot. Ez…
Hogyan fejleszd az empátiás készségeidet?
Az empátia, azaz a mások érzéseinek megértése és átélése, kulcsfontosságú a sikeres személyes és szakmai kapcsolatok kiépítésében. Nélküle nehéz valódi…
Hogyan ismerhetjük fel a magányt?
A magány nem csupán azt jelenti, hogy fizikailag egyedül vagyunk. Valójában egy szubjektív érzés, mely akkor jelentkezik, amikor a társas…