A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A pajzsmirigy és a hangulat: mi a kapcsolatuk?
A pajzsmirigy, ez a pillangó alakú szerv a nyakunkon, kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetünk működésében. Elsősorban a hormontermelésért felelős, ami…
Evészavarok és depresszió – az összefüggés megértése
Az evészavarok és a depresszió gyakran kéz a kézben járnak, egy összetett és sokrétű kapcsolatot alkotva. Nem egyszerűen arról van…
Jelek, hogy bűntudatod van
A bűntudat egy komplex érzelem, amely akkor jelentkezik, amikor úgy érezzük, valami rosszat tettünk vagy elmulasztottunk megtenni, és ezáltal megsértettünk…
Az érzelmeid elfogadása: az első lépés a boldogság felé
Az érzelmeink elfogadása az egyik legfontosabb lépés a mentális jóllét felé vezető úton. Gyakran hajlamosak vagyunk elnyomni, elkerülni vagy megítélni…
A vágyakozás árnyoldala
A vágyakozás, az emberi létezés egyik alapvető mozgatórugója, nem csupán a motiváció forrása, hanem komplex és sokszor ellentmondásos jelenség is.…
Az 5 legjobb irodalmi idézet a szerelemről
A szerelem, mint az emberi lét egyik legintenzívebb és legösszetettebb érzése, évszázadok óta inspirálja az irodalmat. A költők, írók és…