A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Érett női gondolatok: levél az élet tapasztalatairól
Az érett női lét egy színes mozaik, amelyben a tapasztalatok apró darabkái összeállnak, egyedi és értékes képet alkotva. Ez a…
17 jel, ami arra utal, hogy a gyermeked boldogtalan
A gyermekek boldogsága alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott fejlődésükhöz. A boldog gyermekek jobban teljesítenek az iskolában, erősebbek a kapcsolataik, és ellenállóbbak…
Augusztus Oklahomában: család és lelki sebek
Tracy Letts Augusztus Oklahomában című darabja nem csupán egy családi történet, hanem egy metafora a diszfunkcionális családok összetettségére és a…
Tanuld meg a boldogságot pillanatokban mérni!
A boldogság nem egy távoli cél, amit elérni kell, hanem apró, megélhető pillanatok sorozata. Gyakran elfelejtjük, hogy a boldogság mérhető,…
A negatív gondolatok kikapcsolása: 7 stratégia
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül kúsznak be az életünkbe, és jelentős hatást gyakorolhatnak a hangulatunkra, viselkedésünkre és végső soron az…
Mit jelent igazán megérteni valakit?
A valaki valódi megértése messze túlmutat a puszta információszerzésen. Nem elég csupán tudni a nevét, a foglalkozását vagy a hobbijait.…