A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan győzzük le a krónikus elégedetlenséget?
A krónikus elégedetlenség egy alattomos állapot, melyben az egyén folyamatosan hiányt érez, függetlenül attól, hogy mit ért el. Nem csupán…
A „Mi történt Baby Jane-nel?” című film: a gyűlölet mint művészet
A "Mi történt Baby Jane-nel?" (1962) nem csupán egy horrorisztikus thriller, hanem egy mélyreható pszichológiai esettanulmány is, mely a rivalizálás,…
Az elengedés művészete
Az elengedés művészete nem egy egyszeri aktus, hanem egy folyamatos gyakorlat, melynek célja, hogy felszabadítsuk magunkat a múlt terheitől, a…
Érzelmi függőség: amikor a kötelékek megakadályozzák, hogy repülj
Az érzelmi függőség egy bonyolult labirintus, ahol a szeretet és a biztonság iránti vágy összekeveredik a félelemmel és az önbizalomhiánnyal.…
A csalódás kezelése: 6 módszer a feldolgozásra
A csalódás egy univerzális emberi élmény, melyet életünk során mindannyian megtapasztalunk. Legyen szó egy elszalasztott lehetőségről, egy be nem teljesült…
A szeretet falakat dönthet le
A szeretet, valódi és feltétel nélküli formájában, képes áthidalni a látszólag áthidalhatatlan szakadékokat. Nem csupán a romantikus kapcsolatokban, hanem a…