A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Tévhitek a gyászról: buktatók a veszteség kezelésében
A gyász egy mélyen személyes és összetett folyamat, amely mindenkit másképp érint. Nincs rá egyetlen "helyes" mód, ahogyan gyászolni kell,…
Mit tehetsz, ha magányosnak és szomorúnak érzed magad?
A magány és a szomorúság mélyen gyökerező érzések, amelyek szinte mindenkit érintenek élete során. Fontos megérteni, hogy ezek az érzések…
Hogyan kezeld az érzelmi éhséget?
Az érzelmi éhség nem fiziológiai szükségletből fakad, hanem érzelmi okokból táplálkozik. Gyakran összetévesztjük a valódi éhséggel, pedig valójában az érzelmeink,…
Az elvárások nem mindig vezetnek csalódáshoz
Az elvárások az életünk szerves részei, akár tudatosulnak bennünk, akár nem. Befolyásolják a döntéseinket, a kapcsolatainkat és az önmagunkkal szembeni…
Amikor a partnerek már nem éreznek ugyanúgy egymás iránt
A kapcsolatok dinamikusak, folyamatosan változnak. A kezdeti lángolás, a mindent elsöprő szerelem idővel átalakulhat valami mássá. Nem feltétlenül rosszabbá, de…
Hogyan ismersz fel egy érzelmileg intelligens embert?
Az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú a sikeres emberi kapcsolatokhoz és a személyes boldoguláshoz. Egy érzelmileg intelligens ember nemcsak a saját, hanem…
Ami egy végnek tűnik, lehet a legjobb kezdete
Az életünk során számtalanszor kerülünk olyan helyzetbe, amikor úgy érezzük, mindennek vége. Egy munkahely elvesztése, egy kapcsolat megszakadása, egy álom…
5 tanulság egy váratlan szakítás után
Egy váratlan szakítás olyan, mint egy földrengés: hirtelen, váratlanul rázza meg az ember életét. A gyász, a zavarodottság és az…
Tűfóbia – a tűtől való extrém félelem
A tűfóbia, orvosi nevén tripanofóbia, a tűktől, injekcióktól vagy orvosi beavatkozásoktól való irracionális és túlzott félelem. Ez a félelem nem…
Mark Filippi idegtudós: a Hold befolyásolja az érzelmeket
A Hold évezredek óta foglalkoztatja az emberiséget, nem csupán égi jelenségként, hanem a földi életre gyakorolt feltételezett hatásai miatt is.…
A szomorú elefántok: egy igaz történet
A szomorú elefántok története nem egy kitalált mese, hanem a valóság rideg tükörképe. Évtizedekig tartó megfigyelések és kutatások tárják fel…
A nosztalgia olyan, mint egy hiányérzet
A nosztalgia, ez az édes-bús érzés, gyakran egyfajta űrt hagy maga után. Nem csupán a múlt kellemes emlékeinek felidézése, hanem…
Amikor te magad válsz a legnagyobb ellenségeddé
Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor a siker útjában álló legnagyobb akadály nem a külső körülmények, hanem mi magunk vagyunk.…
Ne várj el semmit, és nem lesz mit veszítened
A várakozások terhe szinte kézzelfogható. Mindig ott lebeg a fejünk felett, befolyásolva a döntéseinket, a reakcióinkat és végső soron a…
A vezetéstől való félelem legyőzése
A vezetéstől való félelem, más néven vehofóbia, egy meglepően elterjedt probléma, amely sok ember életét keseríti meg. Nem csupán kellemetlen…
Erő a gyengeségből: hogyan tesz minket erősebbé a szenvedés
Első pillantásra a szenvedés a gyengeség, a kiszolgáltatottság megtestesítője. Azonban mélyebb elemzés során rájövünk, hogy éppen a nehézségek, a fájdalom…
15 tevékenység és játék az empátia fejlesztésére gyerekeknél
Az empátia, azaz a mások érzéseinek megértése és átélése, kulcsfontosságú a gyermekek szociális és érzelmi fejlődésében. Az empátiával rendelkező gyermekek…
Hiszel az érzelmi hűtlenségben?
Az érzelmi hűtlenség fogalma napjainkban egyre gyakrabban kerül elő, sokszor a hagyományos, fizikai hűtlenséggel párhuzamosan emlegetve. De vajon mit is…