A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Akár van munkád, akár nincs: mindkét helyzet szorongást okoz
A munka világa paradox módon egyszerre jelenthet biztonságot és szorongást. A munkahely elvesztése súlyos egzisztenciális krízist idézhet elő, bizonytalanságot szülve…
Lehetséges fájdalom nélkül szeretni
A szerelem és a fájdalom gyakran kéz a kézben járnak, mintha elválaszthatatlanok lennének. Sokszor halljuk, hogy a mély szerelem elkerülhetetlenül…
Miért nem mutatja ki a párod a szeretetét?
A párkapcsolatok dinamikus rendszerek, ahol a szeretet kifejezése sokféle formát ölthet. Gyakran előfordul, hogy a felek eltérően értelmezik és élik…
Ismered az irigység öt arcát?
Az irigység, bár sokszor tagadjuk létezését, szinte észrevétlenül szövődik bele a mindennapjainkba. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy vágyunk valaki más…
A nagyszüleink örökké a szívünkben élnek
A nagyszülők elvesztése mély űr marad az életünkben. Ők jelentették sokunk számára a biztonságot, a feltétel nélküli szeretetet és a…
Az érzelmi ingamozgás: a hallgatástól a kiabálásig
Az érzelmi ingamozgás, más néven érzelmi hullámvasút, egy szélsőséges érzelmi állapotok közötti gyors és gyakran kiszámíthatatlan váltakozás. Ez a jelenség…