A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Ha nincs benne gyengédség, az nem igazi szerelem
A szerelem sokféle formát ölthet, de az igazi szerelem egyik legfontosabb összetevője a gyengédség. Ez a minőség nem csupán a…
A szívszaggató sírás: gyógyszer a lélek „megtisztítására”
A sírás, túllépve a puszta fiziológiai reakción, a lélek mély megnyilvánulása. Nem csupán a szomorúság, hanem a fájdalom, a frusztráció,…
Apeirofóbia: a végtelentől való félelem
Az apeirofóbia, a végtelentől való félelem, egy viszonylag ritka, de annál inkább megterhelő fóbia. Nem csupán a csillagok végtelen számának…
Érzelmek karácsonykor
A karácsony az év egyik legintenzívebb érzelmi időszaka. Miközben a reklámok és a filmek a tökéletes ünnep képét festik le,…
Melyek a boldogsághoz kapcsolódó pozitív érzelmek?
A boldogság egy komplex érzés, melyet számos pozitív érzelem táplál. Nem csupán egyetlen érzésről van szó, hanem egy érzelmi koktélról,…
Hogyan keretezzük át a negatív körülményeket?
A negatív körülmények átkeretezése egy pszichológiai technika, amely segít abban, hogy másképp tekintsünk a problémákra és kihívásokra. Nem arról van…
Mi a lelkifurdalás és hogyan küzdjünk meg vele?
A lelkifurdalás egy komplex érzelmi állapot, amely akkor jelentkezik, amikor úgy érezzük, hogy megsértettünk egy erkölcsi normát, vagy ártottunk valakinek.…
Szuperérzékenység: sebezhetőség a rajzszögekkel teli világban
A szuperérzékenység, más néven magas szenzitivitás, egy veleszületett személyiségvonás, mely az egyén idegrendszerének eltérő működéséből fakad. Nem betegség, hanem egy…
A választás aközött, hogy igazad legyen vagy boldog légy
Az életünk során számtalan helyzetben találkozunk azzal a dilemmával, hogy igazunk legyen, vagy boldogok. Sokszor úgy érezzük, hogy a kettő…
Hogyan találd meg újra a benned élő gyermeket?
A felnőtt élet gyakran a felelősség, a határidők és a komoly döntések útvesztője. Ebben a rohanásban hajlamosak vagyunk elfelejteni azt…
Hála: a titkos hozzávaló
A hála, ez az egyszerűnek tűnő érzés, valójában egy rejtett erőforrás, mely mélyen befolyásolja életminőségünket. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig…
A szerelem tettekről szól, nem költészetről
A szerelem egyetemes emberi tapasztalat, melyet számtalan módon fejezünk ki. Gyakran a romantikus elképzelések a felszínes megnyilvánulásokra, a szép szavakra…
A szerelem és a szerelmesség ugyanannak az éremnek a két oldala?
A szerelem és a szerelmesség gyakran összekeveredő fogalmak, pedig lényeges különbségek húzódnak meg közöttük. A szerelmesség egy intenzív érzelmi állapot,…
Alváshiány és szorongás: egy rossz párosítás
Az alváshiány és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak, egy örökös, önmagát gerjesztő ciklust alkotva. A szorongás nehezítheti az…
A legjobb ideológia: a szeretet és a barátság
A szeretet és a barátság nem csupán érzelmek, hanem egy olyan életfilozófia alapjai is lehetnek, amely a társadalmi harmónia és…
11 gyakorlat a frusztrációtűrés növelésére
A modern világban a frusztrációtűrés képessége kulcsfontosságúvá vált. A folyamatos változások, a digitális zaj és a magas elvárások mind hozzájárulnak…
Az időérzékelésed az érzelmeiden alapul
Az idő múlása egy rendkívül szubjektív élmény, melyet nagymértékben befolyásolnak az aktuális érzelmi állapotaink. A fizikai óra ketyegése állandó, ám…
A tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek érzelmi egészsége
A tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek érzelmi egészsége gyakran háttérbe szorul, pedig a sikertelen tanulási élmények jelentős hatással lehetnek a lelkiállapotukra.…