A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Gyógyító szeretet, hogyan működik?
Amikor a szeretet gyógyító erejéről beszélünk, gyakran hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez csupán egy költői metafora vagy a romantikus…
Nem kérek vigasztaló hazugságokat; az igazságot akarom, még ha fáj is
Amikor az élet viharai közé kerülünk, gyakran ösztönösen kapaszkodunk bármibe, ami enyhítheti a félelmünket vagy a bizonytalanságunkat. Ilyenkor a környezetünk,…
Az olvasás segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében
A világ zajos, és néha ez a zaj nem kívülről, hanem belülről fakad. A szorongás és a depresszió olyan, mint…
Paul Ekman, a hazugságvadász
Gyakran mondják, hogy az arc a lélek tükre, de ritkán gondolunk bele, mennyire precíz és könyörtelen ez a tükröződés. Amikor…
A szavak bámulatos ereje
Gondoljunk bele egy pillanatra, hányszor hagyták el a szájunkat szavak a mai nap folyamán anélkül, hogy valódi súlyt tulajdonítottunk volna…
Az érzelmi érettség hét jellemzője
Gyakran halljuk, hogy a kor csupán egy szám, és bár ez közhelynek tűnhet, a pszichológia világában mély igazságtartalommal bír. Az…
Miért súlyosbítja a szorongást az elkerülő viselkedés?
A szív hevesebben ver, a tenyér izzadni kezd, a torokban pedig megjelenik az a fojtogató gombóc, ami minden szorongó ember…
A bosszú idegtudománya
Amikor az igazságtalanság éles tőre a húsunkba vág, egy ősi, elemi erejű mechanizmus ébred fel a lelkünk legmélyén. A bosszúvágy…
A düh kezelésének okos módja
A feszültség lassan kúszik fel a gyomorból a mellkas irányába, a szívverés felgyorsul, és az állkapocs önkéntelenül megfeszül. Mindannyian ismerjük…
Miért olyan vonzó a tiltott dolog?
A kísértés természete éppoly régi, mint maga az emberiség. Legyen szó egy tiltott kapcsolatról, egy szigorú diéta alatt megkívánt cukrászsüteményről…
Miért bántod azokat, akiket szeretsz?
Gyakran előfordul, hogy egy hosszú, feszültséggel teli nap után hazaérve nem a megnyugvást keressük, hanem akaratlanul is tüskés gubancot hozunk…
Mikor van itt az ideje kimondani, hogy „Szeretlek”?
A levegő megfagy, a szívverés felgyorsul, és a torkunkban dobogó lüktetés szinte fojtogatóvá válik. Ott lebeg a nyelvünk hegyén az…
A gyász 5 szakasza Kübler-Ross szerint
Amikor az életünkben bekövetkezik egy pótolhatatlan veszteség, a világ hirtelen megáll, majd darabokra hullik. A gyász az egyik legmélyebb és…
A humor mint védekezési mechanizmus nehéz időkben
Az élet váratlan fordulataiban, amikor a feszültség szinte tapinthatóvá válik, az emberi elme különös és lenyűgöző túlélési stratégiákat mozgósít. Amikor…
Nevetés vagy sírás orgazmus után: mit jelent?
Az intimitás legmélyebb pillanatai gyakran olyan elemi erejű reakciókat váltanak ki belőlünk, amelyekre józan ésszel talán nem is számítanánk. Amikor…
Egy életre szóló szerelem
A romantikus filmek és a klasszikus regények gyakran ott fejezik be a történetet, ahol a valódi munka elkezdődik. Az oltár…
Posztmodern magány és a szerelem mítoszai
A csend ma már ritkán jelent nyugalmat; legtöbbször inkább feszültséggel teli vákuum, amelyet képernyők kék fénye próbál kitölteni. Ülünk a…
Az új divat: nem kimondani, amit érzünk
A csend sokszor beszédesebb minden szónál, ám a mai kor emberének fegyvertárában a hallgatás nem a bölcsesség, hanem a védekezés…