A Terápiák témái
A terápiák az egyéni szükségletekre szabott változási utak: pszichoterápiás iskolák, testorientált módszerek, csoport- és párterápiák, valamint online formák. Itt közérthetően ismertetjük a fő megközelítéseket (kognitív viselkedésterápia, sématerápia, ACT, EMDR, pszichoanalitikus, rendszerszemléletű, mindfulness-alapú), kinek, milyen problémára és milyen időtávon lehetnek hasznosak. Szó lesz a terápiás kapcsolat (szövetség) jelentőségéről, a célkitűzésről, a házi feladatokról és a haladás méréséről. Segítünk terápiát választani: kompetenciák, képzettség, etika, illeszkedés. Érintjük a határkérdéseket (coaching vs. terápia), a teleterápia sajátosságait és a krízishelyzetek protokolljait. Kiemelt témánk az önsegítő gyakorlatok integrálása és a relapszus-megelőzés: tartós változáshoz stabil szokás- és környezet-támasz szükséges. Az átláthatóság és a biztonság számunkra alapérték.
Meditáció és egyéb, nem gyógyszeres beavatkozások
A modern ember mindennapjait gyakran a szüntelen zaj, a teljesítménykényszer és az állandó készenléti állapot határozza meg. Ebben a felgyorsult…
Földelő technikák a szorongás csökkentésére
Amikor a szorongás hullámai elöntik az elmét, a világ gyakran távolinak, bizonytalannak vagy egyenesen félelmetesnek tűnik. Ilyenkor a gondolatok nem…
Milyen mellékhatásai lehetnek a pszichoterápiának?
Sokan indulnak el az önismeret útján abban a reményben, hogy a pszichoterápia egyfajta érzelmi wellnessként szolgál majd, amely simábbá és…
Az álmatlanság kezelése kognitív viselkedésterápiával
Az éjszaka csendje sokak számára nem a megnyugvást, hanem egyfajta belső feszültséget hoz el. Amikor a város elcsendesedik, és a…
Tanuld meg, hogyan küzdd le a fóbiádat!
A szívverésed felgyorsul, a tenyered izzadni kezd, és a torkodban gombócot érzel, miközben az elméd kétségbeesetten keresi a menekülési útvonalat.…
A földelés technikája a stressz kezelésére
A modern ember élete gyakran hasonlít egy megállíthatatlanul száguldó gyorsvonathoz, ahol az ingerek folyamatos áradata és a digitális zaj zajszintje…
Reményterápia a sötét pillanatokra
Amikor az élet sűrű, átláthatatlan ködként borul ránk, és a hétköznapok szürkesége fojtogató súllyal nehezedik a vállunkra, a remény gyakran…
Begoña Rojí a terapeuták kommunikációs készségeiről
Amikor belépünk egy pszichológiai rendelőbe, az első dolog, ami megérint minket, az a csend és a szavak különös kettőse. A…
Melyik a jobb, a gyógyszeres kezelés vagy a terápia?
A modern ember életében a szorongás, a levertség és a belső bizonytalanság szinte állandó kísérővé vált. Amikor a mindennapi terhek…
Hogyan működik a kötődés a terápiában?
Amikor belépünk egy terápiás térbe, valami sokkal mélyebb dolog történik, mint egy egyszerű beszélgetés két ember között. Olyan láthatatlan szálak…
Marsha Linehan: a borderline személyiségzavar legyőzése
Képzeljük el, hogy a lelkünk egy olyan finomhangolt műszer, amely minden apró rezdülésre, a külvilág legkisebb fuvallatára is hatalmas kilengésekkel…
A terápiás tanácsadás: egy nélkülözhetetlen eszköz
A modern ember hétköznapjai gyakran hasonlítanak egy véget nem érő rohanáshoz, ahol a belső hangokat elnyomja a külvilág zaja. Ebben…
Mi a pszichoanalitikus terápia és hogyan működik?
Gyakran érezhetjük úgy, hogy döntéseinket és reakcióinkat nem mi irányítjuk, hanem valamilyen láthatatlan erő mozgatja a háttérből. Ezek a pillanatok,…
Albert Ellis racionális-emotív terápiája (RET)
A pszichológia történetében kevés olyan figura akad, aki annyira felforgatta volna a hagyományos kereteket, mint Albert Ellis. Az 1950-es években,…
Pszichológiai technikák a viselkedésmódosításra
A mindennapi életünk során számtalanszor érezhetjük úgy, mintha láthatatlan láncok kötnének minket a megszokásainkhoz. Reggel ugyanúgy nyúlunk a kávésbögre után,…
Tippek, hogyan hozd ki a legtöbbet a pszichológusoddal való ülésekből
A lelki fejlődés útjára lépni az egyik legbátrabb döntés, amit egy ember meghozhat. Amikor először ülünk szemben egy szakemberrel, gyakran…
Yager-terápia: az elme használata a gyógyuláshoz
A modern pszichológia és az orvostudomány határvidékén barangolva gyakran találkozunk olyan módszerekkel, amelyek a racionális értelem határait feszegetik. Az emberi…
Zeneterápia: találd meg a boldogság ritmusát!
A zene az emberiség egyik legősibb nyelve, amely ott lüktet sejtjeinkben az első szívdobbanástól kezdve egészen az utolsó leheletig. Nem…