A Terápiák témái
A terápiák az egyéni szükségletekre szabott változási utak: pszichoterápiás iskolák, testorientált módszerek, csoport- és párterápiák, valamint online formák. Itt közérthetően ismertetjük a fő megközelítéseket (kognitív viselkedésterápia, sématerápia, ACT, EMDR, pszichoanalitikus, rendszerszemléletű, mindfulness-alapú), kinek, milyen problémára és milyen időtávon lehetnek hasznosak. Szó lesz a terápiás kapcsolat (szövetség) jelentőségéről, a célkitűzésről, a házi feladatokról és a haladás méréséről. Segítünk terápiát választani: kompetenciák, képzettség, etika, illeszkedés. Érintjük a határkérdéseket (coaching vs. terápia), a teleterápia sajátosságait és a krízishelyzetek protokolljait. Kiemelt témánk az önsegítő gyakorlatok integrálása és a relapszus-megelőzés: tartós változáshoz stabil szokás- és környezet-támasz szükséges. Az átláthatóság és a biztonság számunkra alapérték.
Működik valaha a kényszerterápia?
Gyakran találkozunk azzal a képpel, amint egy dacos tinédzsert a szülei, vagy egy megtört függőt a hatóságok tolnak be a…
Mozgáspszichoterápia: mi ez és hogyan alkalmazható?
Gyakran érezzük úgy, hogy a szavak cserben hagynak minket. Vannak olyan belső feszültségek, mélyen gyökerező szorongások vagy éppen megfogalmazhatatlan örömök,…
5 kulcs a pillangóöleléshez a szorongás csillapítására
A modern élettempó gyakran kényszerít minket olyan mentális állapotokba, ahol a belső feszültség szinte tapinthatóvá válik. A szorongás nem csupán…
A Hexaflex: az ACT hatszög modellje
Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT) egy viselkedéses terápia, melynek célja a pszichológiai rugalmasság növelése. Ez a rugalmasság teszi lehetővé…
Ho’oponopono, avagy hogyan vállaljunk érzelmi felelősséget
A Ho'oponopono egy ősi hawaii módszer a megbocsátásra, a gyógyulásra és a transzmutációra. Lényege, hogy teljes felelősséget vállalunk mindenért, ami…
Tapasztalati mozgás-pszichoterápia
A tapasztalati mozgás-pszichoterápia (TMP) egy testközpontú pszichoterápiás módszer, amely a mozgást használja a lelki folyamatok feltárására és feldolgozására. Nem csupán…
Viselkedésaktiválás a depresszió kezelésében
A depresszió egy súlyos mentális egészségügyi probléma, mely jelentősen befolyásolja az egyén mindennapi életét. Jellemző tünetei közé tartozik a tartósan…
Milyen hatásai vannak a mindfulnessnek a depresszió esetén?
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre elterjedtebb módszer a depresszió kezelésében és a visszaesés megelőzésében. A depresszió gyakran…
A belső gyermek terápia: a fotótechnika
A belső gyermek terápia egy pszichológiai megközelítés, amely a gyermekkori élmények feldolgozására és a jelenlegi viselkedésminták megértésére fókuszál. A fotótechnika,…
A belső gyermek gyógyítása: Hogyan békülj meg a múltbéli éneddel?
A belső gyermek fogalma a pszichológiában az egyén gyermekkori élményeinek, érzéseinek és emlékeinek összessége. Ez a belső gyermek nem csupán…
Megfigyeléses módszer a pszichológiában: hogyan működik a terápiás folyamat
A megfigyeléses módszer a pszichológiában, különösen a terápiás folyamatban, nélkülözhetetlen eszköz a páciens viselkedésének, érzelmeinek és gondolatainak megértéséhez. Nem csupán…
A belső beszéded terápiás ereje
A belső beszéd, az a folyamatos, belső monológ, ami a fejünkben zajlik, sokszor észrevétlen marad. Pedig ez a tudatunk halk…
Hét technika a pszichodrámából
A pszichodráma egy akció-orientált pszichoterápiás módszer, mely a szavak helyett a cselekvést helyezi a középpontba. Lehetővé teszi, hogy a résztvevők…
Ingamozgás a szorongás kezelésére
A szorongás egy gyakori és sokakat érintő jelenség, melynek kezelésére számos módszer létezik. Az ingamozgás, más néven "pendulum" technika, egy…
Generalizált szorongás és viselkedésterápia
A generalizált szorongás zavar (GAD) egy krónikus állapot, melyet túlzott és nehezen kontrollálható aggodalom jellemez. Ez az aggodalom számos életterületre…
Miért nem adnak tanácsot a pszichológusok?
A pszichológusok sokszor tartózkodnak a közvetlen tanácsadástól, ami elsőre furcsának tűnhet. Hiszen sokan éppen azért fordulnak hozzájuk, mert útmutatásra, konkrét…
Reminiszcencia-terápia: gyógyulás az emlékekkel
A reminiszcencia-terápia egy pszichológiai módszer, amely az egyén múltbeli emlékeinek felidézésére és megosztására épül. Gyakran alkalmazzák időseknél, demenciával élőknél, de…
Visszatérés az életbe egy trauma után
A trauma utáni felépülés egy hosszú és kanyargós út. Nem lineáris folyamat, hanem inkább egy spirál, ahol időnként visszatérünk a…