A Egészséges szokások témái
A szokások a mindennapok automatikus pilótái. Itt a viselkedéstervezés eszközeivel dolgozunk: cue–rutin–jutalom hurok, „könnyítés” és súrlódáscsökkentés, környezeti nudge-ok. Lépésről lépésre sablonokat adunk alvásrutin, táplálkozási alapok, rendszeres mozgás, fókuszblokkok és digitális korlátok kialakításához. Foglalkozunk visszaesés-kezeléssel, identitás-alapú szokásokkal, valamint a habit stacking és temptation bundling praktikáival. Tudjuk, hogy az élet változik: tanítjuk a rugalmas minimumot és a „visszatérési protokollt”. A hangsúly a fenntarthatóságon és a konzisztencián van, nem a hősies teljesítményen.
Hogyan tegyél jobbá egy rossz napot? Adunk 5 tippet
A rossz napok pszichológiája mélyen gyökerezik az érzelmi és kognitív folyamatainkban. Egy negatív esemény, legyen az egy apró kellemetlenség vagy…
A fehérjepor-kiegészítés előnyei
A fehérjeporok a modern táplálkozás nélkülözhetetlen kiegészítőivé váltak, különösen azok számára, akik aktív életmódot folytatnak, vagy speciális táplálkozási igényeik vannak.…
Nézd meg, mit tehet érted a főzés!
A főzés sokkal több, mint egyszerű táplálékkészítés. Valójában egy kreatív önkifejezési forma, amely pozitívan befolyásolja a mentális jóllétünket. Amikor mi…
Susan Lee Smalley: a meditáció és a gének megváltozása
Susan Lee Smalley úttörő munkát végzett a meditáció és a genetika kapcsolatának feltárásában. Kutatásai a viselkedésgenetikára és az epigenetikára fókuszálnak,…
Szabadulj meg a stressztől ezzel a 43 kérdéssel!
A stressz mára szinte népbetegséggé vált, életünk szerves részét képezi. A modern világ pörgése, a munkahelyi nyomás, a családi kötelezettségek…
Ismerj meg négy jógapózt a jobb éjszakai alvásért!
Az alváshiány valóban a modern kor egyik legelterjedtebb problémája. A stresszes életmód, a képernyők túlzott használata és a helytelen táplálkozás…