A Egészséges szokások témái
A szokások a mindennapok automatikus pilótái. Itt a viselkedéstervezés eszközeivel dolgozunk: cue–rutin–jutalom hurok, „könnyítés” és súrlódáscsökkentés, környezeti nudge-ok. Lépésről lépésre sablonokat adunk alvásrutin, táplálkozási alapok, rendszeres mozgás, fókuszblokkok és digitális korlátok kialakításához. Foglalkozunk visszaesés-kezeléssel, identitás-alapú szokásokkal, valamint a habit stacking és temptation bundling praktikáival. Tudjuk, hogy az élet változik: tanítjuk a rugalmas minimumot és a „visszatérési protokollt”. A hangsúly a fenntarthatóságon és a konzisztencián van, nem a hősies teljesítményen.
A 21 század két rendkívül káros szokása
A 21. században a technológiai fejlődés és a társadalmi változások új kihívásokat hoztak, amelyek két rendkívül káros szokás kialakulásához vezettek:…
Mindfulness technikák és stratégiák
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét fogalma egyre nagyobb teret hódít a modern pszichológiában. Lényege, hogy a figyelmünket szándékosan a…
A boldog emberek hét életmódja
A boldogság egy összetett állapot, melyet a pszichológia különböző aspektusok mentén vizsgál. Nem csupán a pillanatnyi örömről van szó, hanem…
Hogyan csökkentsük a reggeli szorongást?
A reggeli szorongás sokak számára ismerős érzés, amikor a nap még el sem kezdődött, de a stressz már eluralkodik rajtunk.…
Négy élelmiszer a fáradtság és a kimerültség ellen
A fáradtság és a kimerültség komplex állapotok, melyek hátterében számos pszichológiai és biológiai tényező állhat. Nem csupán alváshiányról van szó,…
Öt mérgező szokás, ami megfoszt a boldogságtól
A boldogság egy olyan állapot, amire mindannyian vágyunk, azonban gyakran saját magunk állunk az útjába. Számos olyan szokás létezik, ami…