A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
A jelen pillanat megélése: Hogyan találj békét és örömöt a mindfulness segítségével?
A mai felgyorsult világban szinte luxusnak tűnik megállni egy pillanatra, és valóban átélni azt, ami éppen történik velünk. Reggel még…
Öt tipp egy nehéz munkanap leküzdésére
A szürke reggelek néha ólomsúlyként nehezednek a vállunkra, amikor már az ébresztőóra első csörrenésénél érezzük: ez a nap nem lesz…
Tégy valami jót minden nap; a kedvesség többet ér a pénznél
A modern világ zajában, ahol a sikert gyakran bankszámlák egyenlegében és anyagi javakban mérik, hajlamosak vagyunk szem elől téveszteni az…
Ha elviselhetetlen egyedül lenni, cselekedj!
Amikor a lakás ajtaja bezárul, és a külvilág zaja elcsendesedik, sokunkat kerít hatalmába egy fojtogató, megmagyarázhatatlan szorongás. Ez az érzés…
Hogyan javíthatod a szexuális életedet a tudatos jelenlét (mindfulness) segítségével?
A hálószoba ajtaja mögött sokszor nemcsak ketten vagyunk jelen. Ott tolonganak a napi stressz emlékei, a befejezetlen munkahelyi e-mailek, a…
Ne várd meg, amíg felrobbansz, fejezd ki az érzelmeidet!
Gyakran érezzük úgy, hogy a mindennapok sűrűjében egyszerűbb lenyelni a bántó szavakat, elfojtani a feltörni vágyó indulatot, vagy elcsitítani a…