A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Mi okozza a koncentráció hiányát és hogyan javíthatunk rajta?
A modern élet ritmusa sokszor olyan, mintha egy megállíthatatlan futószalagon állnánk, ahol a külvilág ingerei könyörtelenül követelik a figyelmünket. Ébredéstől…
A mértékletesség a pszichológiai jólléted kulcsa
A modern világunkat az állandó hajsza, a teljesítménykényszer és a végtelen lehetőségek ígérete jellemzi. Nap mint nap azt halljuk, hogy…
A humor boldoggá tesz, a boldogság pedig ragályos
Gondoljunk egy pillanatra arra a harsány nevetésre, amely váratlanul tör fel egy csendes villamoson vagy egy zsúfolt váróteremben. Elsőre talán…
Néha jólesik, ha valaki azt mondja, minden rendben lesz
A szürke hétköznapok súlya néha elviselhetetlennek tűnik, és ilyenkor a lélek ösztönösen keresi a kapaszkodót. Nem bonyolult filozófiai fejtegetésekre vagy…
Zöld Tara felszabadító mantrája
A modern ember lelke gyakran hasonlít egy túlzsúfolt váróteremre, ahol a szorongások, a meg nem élt vágyak és a mindennapi…
A pihenés mentális előnyei
A modern társadalom egyik legveszélyesebb illúziója az a hit, hogy az emberi lény egyfajta gép, amely folyamatos, egyenletes teljesítményre képes,…
Pozitív nyelvhasználat, amivel megváltoztathatod az életszemléletedet
Az emberi elme egyik legkülönösebb tulajdonsága, hogy nem tesz különbséget a valóság és az intenzíven megélt gondolatok között. Amikor kimondunk…
A természet segít enyhíteni a stresszt?
A városi betonrengeteg szürkeségében, a villogó monitorok és a véget nem érő értesítések kereszttüzében élő modern ember számára a természet…
A részletekre való odafigyelés szépsége
A rohanó világunkban a figyelmünk a legértékesebb valutánk lett, mégis sokszor éppen azokra az apróságokra sajnáljuk, amelyek az élet valódi…
A kihúzott testtartás javítja a közérzetet és a lelkiállapotot
Gyakran halljuk a tanácsot, hogy húzzuk ki magunkat, de ritkán gondolunk bele, hogy ez a mozdulat messze túlmutat a puszta…
Amikor az egyetlen kiút az, ha élni kezdesz
Sokan élik az életüket úgy, mintha egy váróteremben ülnének, ahol a következő vonat sosem érkezik meg. Ez az állapot nem…
Három napi gyakorlat az érzelmeid rendbetételére
A modern életvitel tempója gyakran olyan sodrást diktál, amelyben az egyén belső világa, érzelmi stabilitása és lelki békéje könnyen háttérbe…
Unatkozz bátran: az agyad hálás lesz érte
A modern világunkban az üresjárat szinte bűnnek számít. Amint megállunk egy buszmegállóban, vagy sorban állunk a pénztárnál, reflexszerűen nyúlunk a…
A balett előnyei 50 év feletti nők számára
Sokan hiszik azt tévesen, hogy a balettművészet kizárólag a fiatalok, a törékeny kislányok vagy a professzionális táncosok kiváltsága. Amikor egy…
Könnyebb ébredés zenével
A szürke reggelek melankóliája sokunk számára ismerős érzés, amikor az ébresztőóra éles, könyörtelen visítása feltépi az álom selymes szövetét. Ebben…
A szülői szeretet meghatározza a gyermek boldogságát
A világra érkező újszülött számára az anya és az apa az egész univerzumot jelenti. Ebben a kezdeti, kiszolgáltatott állapotban a…
Hogyan neveljünk kiegyensúlyozott gyermeket?
Amikor egy gyermek megérkezik a családba, a szülők többsége egy láthatatlan, mégis mázsás súlyú csomagot vesz a vállára: a felelősséget,…
Kapcsolj ki és élvezd az életet a munka után
Amikor az iroda ajtaja becsukódik mögöttünk, vagy a laptop fedele végre leereszkedik, egy láthatatlan, mégis súlyos teher gyakran velünk marad.…