A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Néhány érdekesség a boldogságról
A boldogság keresése egyidős az emberiséggel, mégis úgy tűnik, minél görcsösebben próbáljuk megragadni, annál könnyebben csúszik ki a kezünk közül.…
Ahol könnyek vannak, ott remény is van
A lélek sokszor csendben vívja a legnagyobb csatáit, olyan mélységekben, ahová a külvilág zaja már nem ér el. Gyakran hisszük…
Az érzelmi egészség öt kulcsa
Mindannyian hordozunk magunkban egy láthatatlan belső világot, amely sokkal erőteljesebben meghatározza mindennapjaink minőségét, mint a külső körülményeink. Az érzelmi egészség…
Pozitív érzelmek: mik ezek és hogyan fordíthatod a javadra?
A hétköznapok sodrásában hajlamosak vagyunk úgy tekinteni az érzelmeinkre, mint az időjárásra: valami, ami megtörténik velünk, és amit passzívan el…
A tánc öt pszichológiai előnye
Amikor a zene első akkordjai megszólalnak, valami ősi és megállíthatatlan ébred fel az emberi lélekben. Ez a belső késztetés nem…
Mi a neurofeedback és hogyan segíthet nekünk?
Képzeljük el az elménket úgy, mint egy hatalmas, lélegző zenekart, ahol minden egyes hangszer egy-egy idegsejtekből álló hálózatot képvisel. Amikor…
Van az agyadnak „boldogságzónája”?
Évezredek óta foglalkoztatja az emberiséget a kérdés, hogy vajon hol lakozik a lélek, és ezen belül hol fészkel az az…
Mentális minimalizmus: mi ez és hogyan profitálhatsz belőle?
A mai világban az elménk egyfajta túlzsúfolt raktárrá vált, ahol a megválaszolatlan e-mailek, a közösségi média végtelen hírfolyama és a…
A gyengédség nem ehető, de annál táplálóbb
Gyakran ébredünk úgy, hogy valami meghatározhatatlan hiányérzet feszül a mellkasunkban, hiába reggeliztünk bőségesen, és hiába vettük magunkhoz a napi kávéadagunkat.…
A meditáció csodálatos előnyei
A modern világ lüktetése gyakran olyan iramot diktál, amelyben az egyéni tudat könnyen elveszíti a kapcsolatot a belső forrásaival. Naponta…
Tudatos jelenlét: a pillanat megélésének művészete
A reggeli kávé gőze még csak most kezd eloszlani a konyhában, de az elme már messze jár. Valahol a délutáni…
Mit tegyél, ha nehezedre esik a lazítás?
A modern ember hétköznapjai gyakran egy soha véget nem érő maratonra emlékeztetnek, ahol a célvonal folyamatosan távolodik. Ebben a feszített…
11 kulcs a fegyelemhez és a céljaid eléréséhez
A fegyelem kérdésköre évezredek óta foglalkoztatja az emberiséget, mégis a mai napig az egyik legnehezebben megragadható pszichológiai fogalom. Gyakran tekintünk…
A természettel való kapcsolat boldogabbá tesz
Amikor kilépünk az erdő szélére, és az első mély lélegzetvétellel beszippantjuk a nedves föld, a fenyőgyanta és a vadvirágok illatát,…
Ideje elengedni a visszatartott érzelmeket
A legtöbb ember egy láthatatlan, mázsás súlyt cipel a vállán, amelyről gyakran tudomást sem vesz, amíg a teher elviselhetetlenné nem…
Kezdj el meditálni: négy alapvető lépés
A modern világ zakatolása, a folyamatos ingeráradat és a digitális zaj közepette egyre többen érezzük úgy, hogy elveszítjük a kapcsolatot…
Az élet apró dolgai tesznek boldoggá
Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy az életünk nagy fordulópontjaira várunk, remélve, hogy a következő előléptetés, egy új lakás vagy a…
9 buddhista szútra egy jobb életért
A modern ember lélekállapota gyakran hasonlít egy viharos tengeren hánykolódó vitorláshoz, amely próbálja tartani az irányt a fogyasztói társadalom elvárásai,…