A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Szakítani a családi szabályokkal és a társadalmi iránymutatásokkal egészséges
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan forgatókönyv alapján élnénk az életünket, amelyet nem mi írtunk, hanem a felmenőink és a…
A pozitív szóhasználat boldoggá tesz
Gyakran halljuk, hogy a gondolatainknak teremtő ereje van, de ritkábban esik szó arról a kézzelfogható eszközről, amellyel ezeket a gondolatokat…
A környezet hatása a mentális egészségre: miért fontos a körülöttünk lévő tér
Amikor belépünk egy helyiségbe, az első néhány másodpercben a tudatalattink számtalan információt dolgoz fel anélkül, hogy annak tudatában lennénk. Érezzük…
Tanuld meg, hogyan erősítheted meg az érzelmi immunrendszeredet
A mindennapi életünk során számtalan láthatatlan hatás éri a lelkünket, legyen szó egy munkahelyi konfliktusról, egy váratlan csalódásról vagy a…
A bőség 10 törvénye Sergio Fernández szerint
Sokan élik az életüket abban a hitben, hogy a bőség csupán a szerencse, a vak véletlen vagy a kiváltságosok számára…
Lehetsz boldog egyedülállóként?
Gyakran érezzük úgy, hogy a világot párokra tervezték. A reklámokból mosolygó szerelmesek néznek ránk, az éttermekben kétfős asztalok várják a…
Változtasd meg a világot a mosolyoddal!
Egy apró mozdulat, amely csupán néhány tucat arcizmot mozgat meg, mégis képes alapjaiban megrengetni a körülöttünk lévő valóságot. Amikor reggel…
Az új élmények fontossága
Az emberi lét egyik legkülönösebb paradoxona, hogy miközben ösztönösen a biztonságra, a kiszámíthatóságra és a stabilitásra törekszünk, a lelkünk mélyén…
Tíz szokás, ami boldogsághoz vezet
Sokan úgy tekintenek a boldogságra, mint egy távoli szigetre, amelyet csak a szerencsések érhetnek el, vagy mint egy véletlenszerű ajándékra,…
A Facebook és TikTok elhagyása boldogabbá tehet
A reggeli első mozdulatunk szinte öntudatlan. Még mielőtt a szemünk teljesen hozzászokna a beszűrődő fényhez, a kezünk már a telefon…
Hogyan élvezd az életet a jelenlegi gazdasági válság idején?
A bizonytalanság árnyéka rásötétedhet a mindennapjainkra, amikor a hírekben folyamatosan az inflációról, az emelkedő árakról és a gazdasági instabilitásról hallunk.…
A pszichológia kilenc alkalmazása a mindennapi életben
A pszichológia tudománya gyakran tűnik távolinak vagy misztikusnak, mintha csak a terápiás szobák mélyén, fehér falak között létezne. Valójában azonban…
Szeresd magad, szükséged van rá!
Gyakran ébredünk úgy, hogy az első gondolatunk nem a hála vagy a pihentető alvás utáni felfrissülés, hanem egyfajta sürgető belső…
Egy jó cselekedet látványának előnyei
Képzeljünk el egy szürke, esős kedd reggelt a belváros forgatagában, ahol mindenki siet, az arcok feszültek, és a levegőben szinte…
5 lépés a veszteség feldolgozásához
Az élet szövete elválaszthatatlanul összefonódik a változással, és ezen változások közül a legnehezebb a búcsúzás. Mindannyian átéljük a pillanatot, amikor…
Te vagy a felelős a saját boldogságodért
Sokan töltik az életüket egy képzeletbeli váróteremben, ahol arra várnak, hogy valami végre megtörténjen. Azt gondoljuk, hogy majd ha meglesz…
A legnagyobb forradalom ebben a világban az öröm biztosítása
Egy olyan korban élünk, ahol a szorongás, a teljesítménykényszer és a folyamatos rohanás vált az alapértelmezett létállapottá. Gyakran érezhetjük úgy,…
Mi az előfizetéses fáradtság és hogyan hat a mentális egészségre?
A modern ember hétköznapjai észrevétlenül telítődtek meg apró, ismétlődő kötelezettségekkel. Miközben a digitális kényelem ígéretével vesszük körbe magunkat, a háttérben…