A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Hasznos tevékenységek depresszióval küzdőknek
A depresszió nem csupán egy múló rosszkedv vagy átmeneti szomorúság, hanem egy mázsás súlyként ránk nehezedő állapot, amely gyakran teljesen…
Négy tea a jobb alvásért
Az éjszakai csend sokak számára nem a megnyugvást, hanem a feszültséget hozza el. Ahogy a külvilág zajai elülnek, a belső…
Kérni egészséges, de követelőzni romboló
A mindennapi interakcióink során szinte percenként fogalmazunk meg igényeket a környezetünk felé, még ha ezek sokszor észrevétlenek is maradnak. Egy…
Milyen előnyei vannak a 10 napos csendes elvonulásnak?
A modern világunkat átszövő állandó információs zaj, a folyamatos elérhetőség kényszere és a digitális ingerek végeláthatatlan áradata egy olyan mentális…
25 technika a stressz gyors leküzdésére
A modern ember hétköznapjai gyakran emlékeztetnek egy soha véget nem érő maratonra, ahol a célvonal folyamatosan távolodik. Ebben a feszített…
Hat tipp, hogy kevesebb megbánással élj
A megbánás az egyik legnehezebb emberi érzés, amellyel életünk során szembe kell néznünk. Olyan ez, mint egy láthatatlan hátizsák, amelybe…
Hat jel, ami azt mutatja, hogy mentálisan egészséges vagy
A modern világunkban hajlamosak vagyunk a mentális egészséget csupán a betegség hiányaként definiálni. Ha nem küzdünk diagnosztizálható szorongással vagy depresszióval,…
Alváshigiénia: 7 tipp a jobb éjszakai pihenésért
Az éjszakai csend beköszöntével sokan nem a megnyugvást, hanem a belső feszültség növekedését tapasztalják. A modern ember életmódja alapjaiban forgatta…
A séta segít, hogy ne aggódjak annyit
Gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egyfajta belső kalitkává válik, ahol az aggodalmak fáradhatatlan madarakként csapkodnak a rácsok között. A…
A boldogság kulcsa az, ha tudod, hogy nem tévedtél el
A modern ember életét gyakran egyfajta láthatatlan kényszer irányítja, egy belső sürgetés, amely azt súgja, hogy már valahol máshol kellene…
Az önismerethez vezető út nehéz, de értékes
Az önismeret nem egy divatos kifejezés, amelyet a modern pszichológia talált ki, hogy kitöltse a szabadidőnket. Sokkal inkább egy belső…
Hogyan találhatunk belső csendet egy zajos világban?
A modern ember hétköznapjait egy véget nem érő hangzavar határozza meg, amely már régen túlmutat a fizikai értelemben vett zajon.…
Légy önmagad legjobb verziója
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan gumikötél rángatna vissza minket a régi kerékvágásba, valahányszor megpróbálunk kitörni a megszokott sémáinkból. Az…
Hogyan és miért tanítsuk meg a gyerekeket meditálni?
A mai rohanó világban a gyermekek ingerkörnyezete soha nem látott mértékben telítődött meg digitális zajjal és folyamatos teljesítménykényszerrel. Az óvodai…
Jobbá tenni a világot? Kezdd magaddal!
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ, amelyben élünk, egyre kaotikusabbá és kiszámíthatatlanabbá válik. A híradásokból áradó feszültség, a közösségi média…
Miért tesznek boldogtalanná a közösségi oldalak?
A modern ember hétköznapjai elképzelhetetlenek a digitális jelenlét nélkül. Ébredés után az első mozdulatunk gyakran a telefonunk után nyúl, hogy…
A sakkozás pszichológiai előnyei
A hatvannégy kockából álló tábla előtt ülve az ember nemcsak egy ősi játékkal találkozik, hanem saját elméjének legmélyebb zugaiba is…
Állj meg minden nap egy percre ezekkel a gyönyörű idézetekkel
A modern ember létezése leginkább egy száguldó gyorsvonathoz hasonlítható, amelynek ablakából az élet tájai csak elmosódott színfoltoknak tűnnek. Ebben a…