A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Terápiás fotózás: a képek segíthetnek a gyógyulásban
A terápiás fotózás egy kreatív, önkifejező folyamat, melynek során a fényképezés eszközeit használjuk a lelki gyógyulás és a személyes fejlődés…
A tudatos álmodás csodálatos előnyei
A tudatos álmodás, vagyis amikor egy álomban ráébredünk arra, hogy álmodunk, egy rendkívül izgalmas és sokrétű jelenség. Nem csupán egy…
Tanulj meg a saját szövetségesed lenni!
Sokszor keressük a megoldásokat, a támogatást és a megerősítést másokban. Pedig a legfontosabb szövetségesünk bennünk rejlik. Amikor megtanulunk a saját…
Hogyan tanulj meg a saját testedben élni?
A modern élet ritkán ösztönöz arra, hogy igazán a testünkben legyünk. Elveszünk a gondolatainkban, a teendők listájában, a digitális világban.…
A szabad emberek új lehetőségeket vonzanak
A szabadság pszichológiája mélyen gyökerezik az önbizalom és az önrendelkezés érzésében. Amikor valaki szabadnak érzi magát, az azt jelenti, hogy…
Érezd magad rosszul bűntudat nélkül!
A bűntudat paradoxona egy furcsa jelenség, ami akkor jelentkezik, amikor valami jót teszünk magunknak. Ahelyett, hogy örülnénk a pihenésnek, a…
Feng shui: az otthonod hatással van az egészségedre
A feng shui, az ősi kínai térrendezési művészet, nem csupán a harmónia megteremtésére törekszik, hanem közvetlen hatással van az egészségünkre…
A külsőddel való törődés nem felszínesség
Sokan a külső megjelenéssel való törődést felszínes dolognak tartják, pedig valójában szoros összefüggés van a külsőnk és a pszichológiai jóllétünk…
Ha zöldterületek közelében élsz, jobban működik az agyad
A zöldterületek közelsége pozitív hatással van az agyműködésre. Számos kutatás bizonyítja, hogy a parkok, erdők és kertek közelében élők jobb…
A 90 perces szabály a jobb alvásért
A 90 perces szabály az alvás optimalizálásának egy egyszerű, ám hatékony módszere. Az alapja az, hogy az alvásunk ciklusokban zajlik,…
A „csak a munkának élni” pszichológiai hatásai
A "csak a munkának élni" jelenség, angolul gyakran "workaholism"-nak nevezik, egy olyan állapotot ír le, amikor az egyén túlzottan sokat…
Légy pozitív: így csináld!
A pozitivitás nem csupán egy hangulat, hanem egy életmód, ami jelentősen befolyásolja a mentális és fizikai jóllétünket. A mindennapi életben…
Binaurális hangok: valóban jótékonyak?
A binaurális hangok egyre népszerűbbek, sokan a relaxáció, a koncentráció javítása, sőt, az alvásminőség fokozása érdekében hallgatják őket. De mi…
Az életed megváltozik, amint abbahagyod a várakozást
Sokszor észre sem vesszük, de életünk nagy részét várakozással töltjük. Várjuk a megfelelő alkalmat, a tökéletes pillanatot, a jobb időket.…
Sosem veszítesz azzal, ha szeretetet adsz
A szeretetadás látszólag egyoldalú aktus. Hiszen amikor adunk, valamit elveszítünk, igaz? Valójában a szeretetadás paradoxona éppen abban rejlik, hogy sosem…
Pakold ki az érzelmi hátizsákodat!
Képzeld el, hogy egy láthatatlan hátizsákot cipelsz, tele aggodalmakkal, sérelmekkel és megoldatlan problémákkal. Ez az érzelmi hátizsák. Minden nap magaddal…
Bárcsak a nevetéstől lennének a ráncaink!
A "Bárcsak a nevetéstől lennének a ráncaink!" egy vágy, egyfajta nosztalgia az élettel teli, örömteli időszakok iránt. A ráncok a…
A legjobb gyógyír önmagad számára te magad vagy
Az élet kihívásai közepette könnyen megfeledkezünk arról, hogy a legértékesebb erőforrás a saját belsőnkben rejlik. Az öngondoskodás nem luxus, hanem…