A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
A szavanna-boldogságelmélet: inkább egyedül, mint rossz társaságban
A "szavanna-boldogságelmélet" egy érdekes megközelítés arra, hogy miért preferáljuk néha az egyedüllétet a rossz társaságnál. Az elmélet alapja, hogy az…
Soha ne menj vissza azokra a helyekre, amelyek boldogtalanná tettek
Az életünk során rengeteg helyen járunk, de nem mindegyik hagy bennünk pozitív nyomot. Vannak helyek, melyek a boldogtalanság, a fájdalom…
Hormézis: a kis adag stressz jót tesz
A hormézis egy biológiai jelenség, melynek lényege, hogy alacsony dózisú stresszorok, melyek nagy dózisban károsak lennének, valójában jótékony hatásúak lehetnek…
A túl magas elvárások megakadályozzák, hogy élvezzük az apró dolgokat
Gyakran előfordul, hogy túl magasra tesszük a lécet, amikor a boldogságról és az elégedettségről van szó. Ahelyett, hogy a jelen…
Az életminőséged azon múlik, mi tesz boldoggá
Az életminőség megítélése rendkívül szubjektív. Ami az egyik ember számára a tökéletes életet jelenti, az a másiknak talán nem is…
Légy az az ember, akivel te is szívesen találkoznál
Gondolkodtál már azon, hogy milyen emberrel szeretnél legszívesebben találkozni egy kávézóban, egy baráti összejövetelen, vagy akár a munkahelyeden? Valószínűleg azokkal,…
Ahhoz, hogy boldog légy, hinned kell benne, hogy megérdemled
Sokan küzdenek a boldogsággal, mert mélyen legbelül nem hiszik el, hogy megérdemlik azt. Ez a hitrendszer gyökerezhet a múltban, a…
Mi az a minimalista életmód?
A minimalista életmód lényege, hogy szándékosan kevesebbel éljünk. Ez nem csupán a tárgyak számának csökkentését jelenti, hanem egy tudatos szemléletmódot,…
Az inspiráció ereje jobbá teheti az életedet
Az inspiráció egy erőteljes belső motiváció, amely arra ösztönöz bennünket, hogy valami újat alkossunk, valami jobbat tegyünk, vagy egyszerűen csak…
Hét tipp, hogy felvidítsd magad, ha a terveid füstbe mennek
Amikor a gondosan szőtt terveink hirtelen szertefoszlanak, a csalódottság érzése szinte elkerülhetetlen. Ez a mélyen gyökerező érzés nem csupán múló…
Három stratégia a munkahelyi stressz kezelésére
A munkahelyi stressz napjainkban egyre több embert érint, szinte népbetegséggé vált. A felgyorsult tempó, a határidők nyomása, a folyamatos megfelelési…
Mi az a doomscrolling és miért kell abbahagyni?
A doomscrolling, vagy doom surfing egy viszonylag új jelenség, mely a negatív hírek megszállott böngészését jelenti, akár akkor is, ha…
Miért jobb békében és boldogan élni, mint igazat adni magunknak?
Az életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor választanunk kell: ragaszkodunk a saját igazunkhoz, akár konfliktus árán is, vagy inkább…
A pozitív emlékek értéke
A pozitív emlékek nem csupán kellemes pillanatok felidézései, hanem nélkülözhetetlen építőkövei mentális jóllétünknek és személyiségfejlődésünknek. Ezek az emlékek olyanok, mint…
A mindfulness alkalmazása a mindennapi életben
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre nagyobb teret hódít a modern életben. A rohanó hétköznapok, a folyamatos információáradat…
Tanulj meg séta közben meditálni
A séta közbeni meditáció egy gyakorlatias és hozzáférhető módja a mindfulness gyakorlásának, ami különösen vonzó lehet azok számára, akik nehezen…
A dolgok nem mindig a terv szerint alakulnak és ez így van jól
Az életben ritkán alakulnak a dolgok pontosan úgy, ahogy elterveztük. A tervezés egy illúzió, egy kísérlet arra, hogy kontrollt gyakoroljunk…
4 buddhista tanács a stresszkezeléshez
A modern kor embere soha nem látott mértékű stressznek van kitéve. A folyamatos információáradat, a munkaterhelés, a pénzügyi bizonytalanság és…