A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
A jelenben élés fontossága a múlt helyett
Gyakran ébredünk úgy, hogy gondolataink már azelőtt a tegnapi kudarcok vagy a tíz évvel ezelőtti elszalasztott lehetőségek körül forognak, mielőtt…
Haikuírás az érzelmek felszabadítására
A zaklatott hétköznapok sűrűjében gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmeink gátszakadással fenyegetnek, vagy éppen ellenkezőleg: a belső világunk egyfajta néma,…
A nehéz idők gyógyítóak is lehetnek
Amikor az élet hirtelen sötétbe borul, és a megszokott biztonságérzetünk kártyavárként omlik össze, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a világunk…
A remény pszichológiája: Miért segít a hit abban, hogy minden a helyére kerül?
Amikor az élet viharai elsodorják a biztonságérzetünket, és a jövő sűrű ködbe vész, egyetlen láthatatlan horgony marad, amely képes megtartani…
Az életed irányát az értékeid határozzák meg, nem a céljaid
Gyakran ébredünk úgy, hogy egy láthatatlan listát pörgetünk a fejünkben. Megszerezni az előléptetést, leadni öt kilót, összegyűjteni a pénzt az…
A földelés technikája a stressz kezelésére
A modern ember élete gyakran hasonlít egy megállíthatatlanul száguldó gyorsvonathoz, ahol az ingerek folyamatos áradata és a digitális zaj zajszintje…