A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Az idő a legszebb ajándék, amit adhatsz
Az idő, sokszor elcsépeltnek tűnő fogalom, valójában a legértékesebb kincsünk. Nem csupán a naptárban jelzett órák és percek összessége, hanem…
Hogyan kezeljük azokat a problémákat, amiket nem tudunk megoldani?
A megoldhatatlan problémák szembesülése mélyreható pszichológiai hatásokkal járhat. Amikor olyan akadályokba ütközünk, amelyek látszólag leküzdhetetlenek, az tehetetlenség érzéséhez, frusztrációhoz és…
A boldogság receptje Dan Gilbert szerint
Dan Gilbert, a Harvard Egyetem pszichológusa, a boldogságkutatás egyik kiemelkedő alakja. Munkássága rávilágít arra, hogy a boldogságról alkotott elképzeléseink gyakran…
Hogyan csökkentsük a reggeli szorongást?
A reggeli szorongás sokak számára ismerős érzés, amikor a nap még el sem kezdődött, de a stressz már eluralkodik rajtunk.…
Hogyan teremtsünk egyensúlyt a munka és a magánélet között?
A munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése kulcsfontosságú a mentális egészség megőrzéséhez. Amikor ez az egyensúly felborul, a stressz…
9 dolog, amire emlékeznünk kell az életről
Az élet egy csodálatos utazás, tele kihívásokkal és örömökkel. Néha azonban elfelejtjük azokat az alapelveket, amelyek segíthetnek boldogabbá és teljesebbé…