A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
A Hamupipőke-komplexus: félelem a függetlenségtől
Sokan élik az életüket abban a csendes, mégis fojtogató várakozásban, hogy egy napon valami vagy valaki megváltoztatja a sorsukat. Ez…
Kilépés egy mérgező helyzetből: Hogyan találd meg a bátorságot a változáshoz?
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egy láthatatlan szorításba került, ahol a levegő napról napra fogy, a belső fényünk pedig…
Érzelmi bizonytalanság: a bizalom hiánya
Gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan fal választana el minket a világtól és a hozzánk legközelebb állóktól. Ez a fal…
A titkos fegyver a céljaid eléréséhez
Sokan keressük azt a mágikus összetevőt, amely egyik napról a másikra képessé tesz minket vágyaink beteljesítésére. Gyakran hisszük, hogy a…
Melyek a te korlátaid egy kapcsolatban?
Sokan úgy élik meg a párkapcsolati intimitást, mint egyfajta érzelmi fúziót, ahol a két fél határai teljesen elmosódnak. Ez a…
Nem lehetsz senki más, csak önmagad
A reggeli tükörképünk sokszor nem csupán egy fizikai megjelenést tükröz vissza, hanem azt a belső feszültséget is, amit az elvárások…