A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Hat mítosz, ami a sikered útjában áll
A siker elérése nem csupán kemény munkán és tehetségen múlik. Gyakran a saját gondolkodásunk, a belénk ivódott mítoszok állnak az…
Az igazi szépség önmagunk elfogadása
A szépség, ahogyan azt a média és a társadalom bemutatja, gyakran egy illúzió. Tökéletesre szerkesztett képek, irreális elvárások és folyamatos…
Mostantól én vagyok a saját prioritásom
Elérkezett az a pont, amikor a saját jóllétünk kerül a fókuszba. Talán eddig mások igényeit helyeztük előtérbe, karriert építettünk, vagy…
A szerelem veszélyei, ha nem szereted önmagad
A szerelem bonyolult háló, melynek szövetébe vágyak, elvárások és remények szövődnek. Azonban, ha az önszeretet hiányzik, ez a háló könnyen…
Anne Frank: egy történet a valódi lelkierőről
Anne Frank naplója nem csupán egy tizenéves lány gondolatainak gyűjteménye, hanem egy rendkívüli dokumentum, amely a remény és a lelkierő…
A feltétel nélküli önelfogadás Albert Ellis szerint
Albert Ellis, a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) megalkotója, a feltétel nélküli önelfogadást (UNA) a mentális egészség alapkövének tartotta. Az UNA…