A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Ha semmit sem élvezel, talán magadat sem szereted
Amikor az életünk szürkévé válik, és a korábban örömteli tevékenységek már nem okoznak boldogságot, érdemes elgondolkodnunk azon, hogy mi lehet…
Milyen messzire megyünk el mások elismeréséért?
Az emberi viselkedés egyik legérdekesebb területe az, hogy mennyire vágyunk mások elismerésére. Vajon ez egy velünk született tulajdonság, vagy a…
A „kedvelési szakadék”: miért gondolod, hogy nem vagy szimpatikus?
A „kedvelési szakadék” egy pszichológiai jelenség, amely azt írja le, amikor alábecsüljük, hogy mennyire kedvelnek minket mások. Ez a diszkrepancia…
Ne keress, csak hagyd, hogy rád találjanak
A "Ne keress, csak hagyd, hogy rád találjanak" elve első hallásra paradoxonnak tűnhet. Hogyan érhetünk el sikereket, legyen szó párkapcsolatról,…
„Nem tudom megcsinálni”: A kudarctól való félelem
A "Nem tudom megcsinálni" gondolata gyakran nem a képességek hiányából ered, hanem a kudarctól való félelemből. Ez a félelem bénító…
Miért esik nehezedre megnyílni mások előtt?
Számos oka lehet annak, hogy miért nehéz megnyílni mások előtt. Gyakran a sebezhetőségtől való félelem áll a háttérben. Attól tartunk,…