A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
7 gyakorlati feladat, hogy jobban szeresd önmagad
Gyakran ébredünk úgy, hogy az első gondolatunk nem a hála, hanem egyfajta belső leltár arról, miben maradtunk el az előző…
Vedd a kezedbe a saját életed irányítását!
Gyakran érezhetjük úgy, mintha egy sebesen száguldó vonat utasai lennénk, ahol az útirányt nem mi határozzuk meg, hanem a körülmények,…
Önkritika és a közösségi média: egy veszélyes csapda
A késő esti órákban, amikor a város zaja elcsendesedik, és csak a telefon kijelzőjének kékes fénye világítja meg az arcunkat,…
Az önszeretet az a balzsam, ami minden sebet begyógyít
Sokan úgy tekintenek az önszeretetre, mint valami távoli, nehezen megfogható luxusra, amely csak a spirituális tanítóknak vagy a gondtalan életűeknek…
Azt mondják, túl intenzív és túlérzékeny vagy Mi ezzel a gond?
Hányszor hallottad már életed során, hogy vegyél vissza a hangerőből, az indulatból vagy a lelkesedésből? Hányszor érezted úgy, hogy egy…
A belső értékek többet érnek a külső szépségnél
A tükör előtt állva gyakran csak a felszínt látjuk, a bőrünk állapotát, a hajunk esését vagy az idő múlásának apró…