A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Te vagy a saját valóságod teremtője
A valóság, amiben élünk, nem egy objektív, mindenkire egyformán ható dolog. Sokkal inkább egy szubjektív élmény, melyet egyéni szűrőinken keresztül…
A reziliens személyiség: Jó reggelt, világ, itt vagyok!
A reziliencia, más néven lelki ellenálló képesség, egyre fontosabbá válik a modern világban. A folyamatos változások, a növekvő stressz és…
4 film, ami átsegíthet az önszeretet válságán
Az önszeretet válsága mindannyiunkat érinthet élete során. Ilyenkor úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk elég jók, nem érdemeljük meg a boldogságot,…
Öt különbség a nárcizmus és az önbizalom között
A nárcizmus és az önbizalom gyakran összetéveszthető, mivel mindkettő magában foglalja a saját értékességének érzését. Azonban a kettő között lényeges…
Győzd le a nyilvános beszédtől való félelmedet!
A nyilvános beszédtől való félelem, más néven glosszofóbia, egy rendkívül gyakori jelenség. Sokan tapasztalják meg ezt a szorongást, ami akadályozhatja…
Mások kritizálása helyett fejleszd önmagad
A mindennapi életünk során gyakran találkozunk helyzetekkel, amikor mások tetteit vagy véleményeit kritizáljuk. Ez a kritizálás sokszor ösztönös reakció, egyfajta…