A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Az irányítás megőrzése, amikor a dolgok rosszra fordulnak
Amikor a dolgok rosszra fordulnak, az első reakció gyakran a tehetetlenség érzése. Ez a tehetetlenség érzés az irányítás elvesztéséből fakad,…
Az alacsony önbecsülésű emberek jellemzői
Az alacsony önbecsülésű emberek sokféle viselkedésmintát mutathatnak, melyek gyakran összefüggenek a negatív önértékeléssel és az önmagukkal szembeni kritikus hozzáállással. Ez…
Hogyan tiszteld önmagad?
Az önbecsülés és az öntisztelet az életminőség alapkövei. Ezek nélkül nehéz egészséges kapcsolatokat kialakítani, sikereket elérni, és általánosságban elégedettnek lenni.…
Határállítás: az önazonos érvényesülés művészete
A határállítás az önazonos érvényesülés elengedhetetlen eleme. Anélkül, hogy világosan meghatároznánk, hol végződünk mi és hol kezdődik a másik ember,…
A legjobb idézetek a pozitív hozzáállás ösztönzésére
A pozitív hozzáállás nem csupán egy kellemes tulajdonság, hanem egy hatékony eszköz, mely befolyásolja életünk minden területét, a személyes kapcsolatoktól…
Ne törődj a sértésekkel, csak nevess és menj tovább
A sértések pszichológiája mélyen gyökerezik az emberi interakciókban. Gyakran nem a valóságról szólnak, hanem a sértő fél bizonytalanságáról, frusztrációjáról vagy…