A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Ne törődj a sértésekkel, csak nevess és menj tovább
A sértések pszichológiája mélyen gyökerezik az emberi interakciókban. Gyakran nem a valóságról szólnak, hanem a sértő fél bizonytalanságáról, frusztrációjáról vagy…
Akik ismerik a varázslatot, azoknak nincs szükségük trükkökre
A "varázslat" szó gyakran illúziókeltésre, ügyes kézmozdulatokra és megtévesztésre utal. Azonban a mondás – "Akik ismerik a varázslatot, azoknak nincs…
Öt jel, ami arra utal, hogy nehezen húzod meg a határaidat
A mentális egészség szempontjából a határok meghúzása kulcsfontosságú. Ezek a határok nem csupán falak, amik elválasztanak másoktól, hanem sokkal inkább…
Egészséges az önbizalmad?
Az önbizalom pszichológiája mélyen gyökerezik az énértékelésünkben és abban, ahogyan a világot látjuk. Nem csupán egy pozitív érzés, hanem egy…
5 módszer, amellyel a szülők rombolják gyermekeik önbecsülését
A gyermekek önbecsülése egy törékeny építmény, melynek alapjait a korai években a szülők rakják le. Ez az alap határozza meg,…