A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
A vezetéstől való félelem legyőzése
A vezetéstől való félelem, más néven vehofóbia, egy meglepően elterjedt probléma, amely sok ember életét keseríti meg. Nem csupán kellemetlen…
Önállóság megteremtése: saját életem főszereplője vagyok
Az önállóság megteremtése az első lépés ahhoz, hogy valóban a saját életünk főszereplői lehessünk. Ez nem csupán anyagi függetlenséget jelent,…
A boldogság választása: Miért nem számít, mit gondolnak mások?
A boldogság egy mélyen személyes tapasztalat, egy olyan út, melyet mindenkinek magának kell bejárnia. Azonban gyakran elfelejtjük ezt, és engedjük,…
Mit tegyél, ha valaki rosszul bánik veled?
A rossz bánásmód sokféle formában jelentkezhet, és gyakran nehéz felismerni, különösen, ha fokozatosan alakul ki. Ide tartozik a fizikai bántalmazás,…
Ha megengedem magamnak, hogy érezzek, megtalálom az erőmet
Az érzelmek elfojtása gyakran tűnik a legkézenfekvőbb megoldásnak a nehéz helyzetekben. Úgy véljük, ha nem foglalkozunk a fájdalommal, a szomorúsággal,…
Egy olyan embernek, mint te, nem lehet főnöke
Vannak emberek, akik egyszerűen nem illenek a hagyományos vállalati hierarchiába. Nem azért, mert nem lennének képesek elvégezni a munkájukat, hanem…