A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Ne félj egyedül lenni!
Az egyedüllét sokak számára félelmetes gondolat, pedig valójában értékes lehetőség a személyes fejlődésre és önismeretre. Nem feltétlenül a magány negatív…
Személyes fejlődés: ne vágd le a szárnyaimat!
A személyes fejlődés egy élethosszig tartó utazás, mely során folyamatosan keressük a lehetőségeket arra, hogy jobbá váljunk. Fontos, hogy ebben…
Miért olyan fontos megtanulni nemet mondani?
A nemet mondás képessége sokkal többet jelent, mint egyszerű udvariatlanságot elkerülni. Ez egy alapvető készség, amely meghatározza az életünk feletti…
Hat bátorító mondat, amit ma el kell mondanod magadnak
A bátorító önbeszéd rendkívüli hatással lehet a mindennapjainkra. Gyakran hajlamosak vagyunk negatív gondolatokra koncentrálni, ami aláássa az önbizalmunkat és a…
Hat mítosz, ami a sikered útjában áll
A siker elérése nem csupán kemény munkán és tehetségen múlik. Gyakran a saját gondolkodásunk, a belénk ivódott mítoszok állnak az…
Az igazi szépség önmagunk elfogadása
A szépség, ahogyan azt a média és a társadalom bemutatja, gyakran egy illúzió. Tökéletesre szerkesztett képek, irreális elvárások és folyamatos…