A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Mennyire fontos a tinédzserek önbizalma?
Amikor egy kamasz reggel belenéz a tükörbe, nem csupán az arcvonásait figyeli, hanem egy láthatatlan mércéhez méri önmagát. Ez az…
Gondolj magadra, és ne félj attól, mit gondolnak mások!
Gyakran érezzük úgy, hogy egy láthatatlan színpadon állunk, ahol minden mozdulatunkat árgus szemek figyelik. Ez a belső feszültség, amely az…
Hogyan érvényesítheted magad?
Sokan élik le az életüket abban a csendes meggyőződésben, hogy az igényeik háttérbe szorítása a béke záloga. Ez a belső…
Hogyan küzdhető le a torz testkép?
A tükör előtt állva sokan nem egy hús-vér embert látnak, hanem egy folyamatosan változó, hibákkal teli vetületet, amely gyakran köszönőviszonyban…
Öt lenyűgöző idézet, ami segít megszeretni önmagad
Az önmagunkhoz fűződő viszony alapjaiban határozza meg az életünk minőségét, mégis sokszor ez a legelhanyagoltabb terület a mindennapjainkban. Hajlamosak vagyunk…
A magabiztos gyerekek boldog gyerekek
Amikor egy gyermek magabiztosan lép be egy idegen szobába, vagy csillogó szemmel mesél a legújabb felfedezéséről, nem csupán egy pillanatnyi…