A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Hogyan tanulható meg az alázat?
A modern világ zajában, ahol az önérvényesítés, a harsány jelenlét és a folyamatos önreklám tűnik a siker egyetlen zálogának, az…
Mik azok a gondolkodási hibák, és hogyan kezelhetjük őket?
A mindennapi életünk során ritkán kérdőjelezzük meg saját gondolataink valóságtartalmát. Természetesnek vesszük, hogy amit érzünk és gondolunk, az a világ…
Hogyan ismerd fel és gyógyítsd be a megaláztatás sebét?
A lélek sebei gyakran láthatatlanok, mégis súlyosabb terhet jelentenek, mint bármilyen fizikai sérülés. Az emberi psziché öngyógyító mechanizmusai olykor évtizedeken…
5 módszer a megbántott érzések kezelésére
A mindennapi interakcióink során elkerülhetetlen, hogy időnként sebeket kapjunk. Egy félreértett mondat, egy elfelejtett ígéret vagy egy szándékos bántás mély…
Öt tipp, hogy támogasd a szorongó párodat
Amikor belépünk egy párkapcsolatba, ritkán kapunk hozzá használati utasítást, különösen olyan helyzetekre, amikor a társunk belső világát sötét fellegek, bizonytalanság…
A múltat nem tudom megváltoztatni, de a jelent igen
Mindannyian hordozunk magunkkal egy láthatatlan hátizsákot, amelybe az évek során gondosan belepakoltuk a sikereinket, a kudarcainkat, az elszalasztott lehetőségeket és…