A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
3 begyógyítható érzelmi seb a múltból
A múltban szerzett érzelmi sebek gyakran mélyen beivódnak a tudatunkba, befolyásolva jelenlegi viselkedésünket és kapcsolatainkat. Bár néha úgy tűnhet, örökre…
Mindfulness gyerekeknek: tanuljuk meg kezelni az érzelmeket
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre népszerűbb a felnőttek körében, de legalább ennyire fontos a gyermekek érzelmi fejlődése…
34 nagyszerű idézet az önfejlesztéshez és a motivációhoz
Az önfejlesztés és a motiváció kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy elérjük a céljainkat és kiteljesedjünk az életben. Az önfejlesztés egy…
Vakmerőség: a bátorság a kockázatvállaláshoz
A vakmerőség fogalma gyakran összefonódik a bátorsággal, de annál többet jelent. Míg a bátorság a félelem leküzdését jelenti, a vakmerőség…
A keserédes ereje: hogyan reagáljunk az életre?
Az élet keserédes természetét tagadni hiábavaló. Ahelyett, hogy elzárkóznánk a nehézségek elől, meg kell tanulnunk elfogadni, hogy a boldogság és…
Mindfulness a sportban: hogyan hat a sportolókra?
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre népszerűbb a sportolók körében. Ez a mentális technika segít a sportolóknak a…