A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Az egyszerűség, a rendkívüli emberek tulajdonsága
Az egyszerűség nem csupán a minimalizmus esztétikai megnyilvánulása; a rendkívüli emberek egyik legfontosabb tulajdonsága. Gyakran azt gondoljuk, a komplexitás és…
A kiemelkedő teljesítmény három szakasza Manuel Coloma szerint
Manuel Coloma, a teljesítménymenedzsment elismert szakértője, kidolgozott egy modellt a kiemelkedő teljesítmény eléréséhez. Modellje nem egy egyszeri eseményként, hanem egy…
Megváltoztam, és most mindenkinek annyi megbecsülést adok, amennyit érdemel
Rájöttem, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy energiát pazaroljak olyan emberekre, akik nem viszonozzák a tiszteletet. Évekig próbáltam megfelelni…
A macskákkal töltött idő sosem elpocsékolt idő
A macskák különleges helyet foglalnak el az életünkben, és sokan egyetértenek abban, hogy a velük töltött idő valójában sosem vész…
Hogyan javítsuk az emberi kapcsolatainkat?
Az emberi kapcsolataink minősége közvetlen hatással van az életminőségünkre. Egy kiegyensúlyozott és támogató kapcsolati háló elengedhetetlen a mentális és fizikai…
Ne a követ hibáztasd, amiben megbotlottál, hanem nézd meg, hová lépsz
A hibáztatás csapdája könnyen elragadhat minket. Amikor valami rosszul sül el, az első ösztönös reakciónk gyakran az, hogy külső okokat…