A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Kreatív felejtés: az újrakezdés és a kreativitás művészete
A kreatív felejtés nem a múlt eltagadását jelenti, hanem a tudatos szelekciót, ami lehetővé teszi a továbblépést. Ez a folyamat…
A belső beszéded terápiás ereje
A belső beszéd, az a folyamatos, belső monológ, ami a fejünkben zajlik, sokszor észrevétlen marad. Pedig ez a tudatunk halk…
Az idő a legszebb ajándék, amit adhatsz
Az idő, sokszor elcsépeltnek tűnő fogalom, valójában a legértékesebb kincsünk. Nem csupán a naptárban jelzett órák és percek összessége, hanem…
Ha megöregszem, fiatalokat szeretnék magam köré
Ahogy az idő múlik, és a ráncok mélyülnek, egyre inkább vonzódom a fiatalok társaságához. Ennek több oka is van. Először…
Bár a körülmények kemények, én kitartok!
Az élet néha olyan akadályokat gördít elénk, amelyek szinte leküzdhetetlennek tűnnek. Ilyenkor érezzük igazán a kitartás erejét. Amikor minden nehéz,…
Hogyan kezeljük azokat a problémákat, amiket nem tudunk megoldani?
A megoldhatatlan problémák szembesülése mélyreható pszichológiai hatásokkal járhat. Amikor olyan akadályokba ütközünk, amelyek látszólag leküzdhetetlenek, az tehetetlenség érzéséhez, frusztrációhoz és…