A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Mit tehetsz, ha úgy érzed, nincs értelme az életednek?
Érezted már valaha, hogy az életed egyszerűen nem számít? Mintha csak sodródnál, célok és valódi motiváció nélkül? Ez a kilátástalanság…
Miért érzel bűntudatot, ha pihensz?
Sokan küzdünk a pihenés bűntudatával, mintha valami rosszat tennénk, amikor nem vagyunk produktívak. Ez a jelenség szorosan összefügg a modern…
Öt tényező, ami gátolja a spirituális növekedést
A spirituális növekedés egy mélyen személyes utazás, melynek során egyre közelebb kerülünk önmagunkhoz és a világhoz. Azonban ezen az úton…
Kilenc módszer a kortizolszint csökkentésére
A kortizol, közismert nevén a stresszhormon, létfontosságú szerepet játszik a szervezetünk működésében. A mellékvesék termelik, és számos élettani folyamatot befolyásol,…
Először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni
Az a mondás, hogy először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni, nem csupán egy elcsépelt frázis. Valójában a valódi,…
Az önfeláldozás veszélyei: Miért fontos, hogy önmagadról is gondoskodj?
Az önfeláldozás, bár nemes gesztusnak tűnhet, hosszú távon komoly veszélyeket rejthet. Sokan abba a hibába esnek, hogy mások igényeit a…