A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
A katasztrófák, amiket elképzelsz, talán soha nem következnek be
Gyakran érezzük úgy, hogy egy sötét felhő lebeg a fejünk felett, tele baljós előrejelzésekkel. Elképzeljük a legrosszabbat: elveszítjük az állásunkat,…
Öt mérgező szokás, ami megfoszt a boldogságtól
A boldogság egy olyan állapot, amire mindannyian vágyunk, azonban gyakran saját magunk állunk az útjába. Számos olyan szokás létezik, ami…
Amit Murakami olvasása közben tanultam
Murakami regényei nem csupán szórakoztató történetek, hanem mélyreható pszichológiai utazások is. Olvasásuk közben szembesültem azzal, hogy az én keresése egy…
A szív nem öregszik, csak a bőrünk ráncosodik
A közhely, miszerint a szív nem öregszik, csupán a bőrünk ráncosodik, mélyebb igazságot rejt, mint elsőre gondolnánk. A testünk, a…
Tanulj meg hinni magadban hét lépésben!
Az önbizalom az az erőforrás, amely lehetővé teszi, hogy kiaknázzuk a bennünk rejlő potenciált. Ez a belső meggyőződésünk arról, hogy…
A böjt mint spirituális gyakorlat
A böjt ősidők óta jelen van a spirituális gyakorlatok között, nem csupán önmegtartóztatás, hanem egy mélyebb transzformációs folyamat katalizátora. Számos…