A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Neurobika – edzés az agynak
Amikor a reggeli ébredés után rutinszerűen a kávéfőző felé nyúlunk, vagy ugyanazon az útvonalon autózunk a munkahelyünkre, az agyunk egyfajta…
Ne légy elégedett magaddal, valósítsd meg a terveidet!
A legtöbb ember életében eljön egy pillanat, amikor a tükörbe nézve azt érzi, minden rendben van, mégis hiányzik valami. Ez…
Az érdekes emberek hét jellemzője
Gyakran érezzük egy társaságban, hogy van valaki, aki mágnesként vonzza a figyelmet anélkül, hogy tolakodó lenne. Nem feltétlenül ő a…
Hét tipp a vitakészség fejlesztéséhez
A mindennapi interakcióink során elkerülhetetlen, hogy különböző nézőpontok ütközzenek egymással. Legyen szó a családi asztal melletti beszélgetésről, egy munkahelyi értekezletről…
Szókratész: 5 fontos lecke az életről
Athén poros utcáin, több mint kétezer-ötszáz évvel ezelőtt egy mezítlábas, boglyas hajú alak járta a piacot, és olyasmit tett, ami…
A Pomodoro-technika: egy kiváló időgazdálkodási módszer
A modern ember életének egyik legmeghatározóbb élménye a folyamatos időzavar és az állandó sürgetettség érzése. Reggelente úgy ébredünk, hogy máris…