A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Sportcélok: előnyök és hogyan tűzzük ki őket sikeresen
A sportcélok kitűzése nem csupán a teljesítmény javításának eszköze, hanem egy erőteljes pszichológiai eszköz is, amely mélyen befolyásolja a motivációt,…
A szavanna-boldogságelmélet: inkább egyedül, mint rossz társaságban
A "szavanna-boldogságelmélet" egy érdekes megközelítés arra, hogy miért preferáljuk néha az egyedüllétet a rossz társaságnál. Az elmélet alapja, hogy az…
A megbocsátás jobb emberré tesz
A megbocsátás egy összetett pszichológiai folyamat, amely túlmutat a sérelmek egyszerű elengedésén. Aktív döntés arról, hogy feladjuk a haragot, a…
A hatodik érzék: a félelem legyőzése
A félelem, gyakran mint negatív érzelemként tekintünk rá, valójában egy életmentő ösztön. Evolúciós gyökerei mélyre nyúlnak, hiszen a túlélésünk kulcsa…
Az élet nem a jutalmakról vagy a büntetésekről szól, hanem a következményekről
Gyakran gondolunk az életre úgy, mint egy nagy jutalom-büntetés rendszerre. Ha jók vagyunk, jutalmat kapunk, ha rosszak, büntetést. Ez a…
Az aktivációs jelenség: ami nem öl meg, az gyengébbé tesz
Az aktivációs jelenség egy paradoxon, amely kihívja a hagyományos bölcsességet, miszerint a nehézségek megerősítenek minket. Ehelyett azt sugallja, hogy bizonyos…