A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Légy az az ember, akivel te is szívesen találkoznál
Gondolkodtál már azon, hogy milyen emberrel szeretnél legszívesebben találkozni egy kávézóban, egy baráti összejövetelen, vagy akár a munkahelyeden? Valószínűleg azokkal,…
Hat pszichológiai trükk a dohányzásról való leszokáshoz
A dohányzásról való leszokás nem csupán fizikai, hanem nagymértékben pszichológiai folyamat is. A nikotin függőség mellett a szokás, a rituálé…
Hogyan lassítsd le az időt?
Az idő múlása egy rendkívül szubjektív élmény. Mindannyian tapasztaltuk már, hogy bizonyos helyzetekben az órák perceknek tűnnek, míg máskor egyetlen…
Minden csomót ki lehet bogozni
A csomók metaforája az életünkben felmerülő problémák, nehézségek és megoldatlan helyzetek szemléltetésére szolgál. Képzeljük el, hogy egy összegabalyodott kötéllel állunk…
A három válasz: egy történet a különbözőségről
A különbözőség pszichológiája mélyen gyökerezik az emberi természetben. Mindannyian egyedi módon látjuk a világot, egyedi tapasztalatokkal, értékekkel és meggyőződésekkel rendelkezünk.…
Egy ősi zen történet a folyón való átkelésről
Az ősi zen történetek, mint például a folyón való átkelésről szóló, látszólag egyszerű elbeszélések mögött mély pszichológiai üzenetek rejtőznek. Ezek…