A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Ismered az önbecsülés három típusát?
Sokan azt gondolják, hogy az önbecsülés egy egyszerű dolog, vagy van valakinek, vagy nincs. A valóság azonban ennél sokkal összetettebb.…
Három jó szokás, ami növeli az önbizalmad
Az önbizalom az élet számos területén kulcsfontosságú tényező. Befolyásolja a döntéseinket, a kapcsolatainkat és a teljesítményünket. Az önbizalom nem velünk…
A harmincéves kor nyomása: beszélhetünk krízisről?
A harmincéves kor küszöbe sokak számára jelent érzelmi hullámvasutat. Miközben a társadalom elvárásai tornyosulnak, mint a karrierépítés, a családalapítás és…
A Bannister-hatás: a pszichológiai falak lebontása
A Bannister-hatás egy lenyűgöző jelenség, amely rávilágít arra, hogy a pszichológiai korlátok milyen mélyen befolyásolhatják a teljesítményünket. Roger Bannister 1954-ben…
Három stratégia a munkahelyi stressz kezelésére
A munkahelyi stressz napjainkban egyre több embert érint, szinte népbetegséggé vált. A felgyorsult tempó, a határidők nyomása, a folyamatos megfelelési…
Ne add fel! Megvan a belső erőd, hogy tovább csináld
Az élet útja tele van akadályokkal, kihívásokkal és váratlan fordulatokkal. Vannak pillanatok, amikor úgy érezzük, egyszerűen nem bírjuk tovább. Amikor…