A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
A boldogság nem cél, hanem döntés: Hogyan vállalj felelősséget a jóllétedért?
Gyakran hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a boldogságra, mint egy messzi szigetre, amelyet csak egy hosszú és viszontagságos utazás végén érhetünk…
Miért esik nehezére néhány embernek az öregedés?
Az idő múlása olyan, mint egy lassú, méltóságteljes folyó, amelynek partján mindannyian ott állunk, néha elmerengve a habokon, máskor pedig…
Változás elfogadása: amikor már nem vagyunk ugyanazok
Az életünk során számtalanszor érezhetjük úgy, hogy hirtelen megáll az idő, és a tükörbe nézve egy idegent látunk. Ez az…
A halogatás művészete: mindent az utolsó pillanatra hagyni
Mindenki ismeri azt a feszítő, mégis furcsán ismerős érzést, amikor egy határidő súlya alatt görnyedve inkább a konyhaszekrény legeldugottabb sarkait…
Mindfulness munkanélküliség idején
Amikor az utolsó munkanap végén becsukódik mögöttünk az iroda ajtaja, vagy az utolsó videóhívás után elsötétül a monitor, a csend…
Elégedett vagy magaddal a meztelen valóságodban?
Amikor az esti félhomályban levetjük az utolsó ruhadarabot is, és a fürdőszoba tükrével szemben találjuk magunkat, nem csupán a textiltől…