A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A szorongás négy szakasza
A mindennapok sűrűjében gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan teher nehezedne a vállunkra, egyfajta megfoghatatlan nyugtalanság, amely lassan átszövi a…
Hogyan tanultam meg nem magamba szívni mások fájdalmát?
Sokan úgy járnak-kelnek a világban, mintha láthatatlan antennáik lennének, amelyek minden rezgést, elfojtott feszültséget és kimondatlan szomorúságot felfognak a környezetükben.…
Miért nem tudunk néha megbirkózni a magánnyal?
A csend néha elviselhetetlenül nehéz tud lenni, különösen akkor, amikor nem választott állapotként, hanem ránk kényszerített teherként éljük meg. Sokan…
Mi vagyunk a felelősek a saját örömünkért
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei, a környezetünkben élők hangulata vagy a véletlenek sorozata határozza meg, éppen hogyan érezzük…
Önbecsülés és egészségtelen érzelmi függőség
Gyakran érezzük úgy, hogy a boldogságunk kulcsa valaki más kezében van. Ez az érzés eleinte édes és mámorító lehet, hiszen…
A helyes cselekedet, a csalódások ellenére is
A világunk gyakran tűnik egy olyan óriási gépezetnek, amelyben az egyéni jóság és a tisztességes szándék elvész a zajban. Amikor…