A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Spirituális mondatok az elgondolkodáshoz és a belső béke eléréséhez
A spirituális mondatok nem csupán szavak, hanem erőteljes eszközök a belső béke megtalálásához és az élet mélyebb értelmének felfedezéséhez. Ezek…
Érzelmi zavar vagy érzéketlenség: mit tegyél, amikor nem tudod azonosítani az érzéseid
Vannak pillanatok, amikor az érzelmek nem kristálytiszták, hanem inkább egy sűrű ködhöz hasonlítanak. Érezzük, hogy valami zajlik bennünk, de nem…
Affektív heurisztika: egyetérteni azokkal, akiket kedvelsz
Az affektív heurisztika egy mentális rövidítés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan és ösztönösen ítélkezzünk valamiről, az érzéseinkre támaszkodva, ahelyett,…
Három bizonyítékokon alapuló stratégia az érzelmi fájdalom kezelésére
Az érzelmi fájdalom, bár nem fizikai sérülés következménye, valós és intenzív szenvedést okozhat. Gyakran hasonlítják a fizikai fájdalomhoz, hiszen ugyanazokat…
Nincs jobb érzés annál, mint megtenni azt, amiről mások azt mondták, sosem lennél rá képes
Az emberi lélek mélyén szunnyad egy különleges erő, ami akkor ébred fel igazán, amikor kételkednek bennünk. Amikor valaki azt mondja,…
Több mint 100 módja annak, hogy elmondd: „Hiányzol”
A "Hiányzol" egy egyszerű kifejezés, de a mögötte rejlő érzelmek széles skálán mozoghatnak. Nem mindegy, hogy egy barátnak, a szerelmünknek,…