A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Alacsony érzelmi intelligenciára utaló mondatok
Az alacsony érzelmi intelligenciára utaló mondatok gyakran árulkodóak lehetnek a mindennapi kommunikáció során. Ezek a kijelentések nem feltétlenül rosszindulatúak, de…
Kifogások, amelyek meghosszabbítják az érzelmi függőséget
Az érzelmi függőség egy bonyolult állapot, melyben az egyén túlzott mértékben támaszkodik egy másik személyre a saját önértékelésének, boldogságának és…
Mitől olyan különlegesek a depressziós emberek álmai?
A depresszió és az álmok kapcsolata régóta foglalkoztatja a kutatókat. A depresszióban szenvedő emberek álmai gyakran eltérnek az egészséges emberek…
Jónás-komplexus: félelem a saját nagyságunktól
A Jónás-komplexus, egy fogalom, melyet Abraham Maslow alkotott meg, nem a nagyság elérésére való törekvés hiányát jelenti, hanem éppen annak…
Érzelmi szivacsok: az érzelmi túlterhelés jelensége
Az "érzelmi szivacs" kifejezés egyre gyakrabban bukkan fel a pszichológiával és az önismerettel foglalkozó tartalmakban. Lényegében azokra az emberekre utal,…
Ne felejts el minden nap nevetni!
A nevetés nem csupán egy spontán reakció valami viccesre, hanem egy mélyreható pszichológiai jelenség, amely jelentős hatással van a mentális…