A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A családomat azok az emberek alkotják, akik megdobbantják a szívemet
A család fogalma sokak számára egyet jelent a vér szerinti kötelékkel, de számomra ennél sokkal többet jelent. A családomat azok…
A megkeseredett emberek szomorúságot vetnek
A megkeseredettség egy olyan állapot, mely mélyen gyökerezik a csalódottságban, a feldolgozatlan traumákban, és a beteljesületlen vágyakban. Amikor valaki megkeseredik,…
Az imposztor-szindróma a nőknél
Az imposztor-szindróma, különösen a nők körében, sokkal összetettebb jelenség, mint pusztán a pillanatnyi önbizalomhiány. Valójában egy mélyen gyökerező, belső meggyőződés…
A pozitív érzelmek a legjobb fegyver a csapások ellen
A pozitív érzelmek, mint a remény, a hála, a szeretet és a derű, nem csupán kellemes érzések, hanem valóságos erőforrások…
Egy trükk a szorongás csökkentésére fontos pillanatokban
A szorongás és a fontos pillanatok szoros kapcsolatban állnak egymással. Amikor valami igazán számít, legyen az egy állásinterjú, egy nyilvános…
A megtört szív fizikai fájdalmat is okozhat
A "megtört szív" kifejezés sokkal több, mint csupán egy költői metafora. Valójában a mély érzelmi fájdalom, különösen a szakítás vagy…