A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan olvassuk ki valaki érzelmeit a szeméből?
A szemek régóta a lélek tükreként ismertek, és valójában rengeteg információt hordoznak az ember aktuális érzelmi állapotáról. Megfigyelésük kulcsfontosságú lehet…
Bár a körülmények kemények, én kitartok!
Az élet néha olyan akadályokat gördít elénk, amelyek szinte leküzdhetetlennek tűnnek. Ilyenkor érezzük igazán a kitartás erejét. Amikor minden nehéz,…
A boldogság receptje Dan Gilbert szerint
Dan Gilbert, a Harvard Egyetem pszichológusa, a boldogságkutatás egyik kiemelkedő alakja. Munkássága rávilágít arra, hogy a boldogságról alkotott elképzeléseink gyakran…
Érdekességek a kedvességről
A kedvesség, túl azon, hogy egyszerű udvariasság, egy mélyebb emberi érték, amely pozitív hatással van mind a kedveskedőre, mind a…
Hogyan csökkentsük a reggeli szorongást?
A reggeli szorongás sokak számára ismerős érzés, amikor a nap még el sem kezdődött, de a stressz már eluralkodik rajtunk.…
Nyafogók, panaszkodók és tépelődők: három nézőpont
A panaszkodás, nyafogás és tépelődés gyakori jelenségek a mindennapi életben, de pszichológiai hátterük sokrétű és összetett. Ezek a viselkedésformák nem…