A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Születésnapi levertség: miért tesz szomorúvá a születésnapod?
A születésnapok sokak számára az ünneplés, a szeretet és az öröm napjai. Azonban meglepően sokan tapasztalnak születésnapi levertséget, egyfajta szomorúságot,…
Hét nagy igazság a szerelemről
A szerelem, ez a mindent átható érzés, az emberi lét egyik legrejtélyesebb és legvitatottabb aspektusa. Évezredek óta foglalkoztatja a filozófusokat,…
Az ecstasy, a „szerelemdrog” hatásai
Az ecstasy, más néven MDMA, gyakran „szerelemdrogként” emlegetik, elsősorban a felhasználók által tapasztalt fokozott empátia és közelségérzet miatt. Ez a…
A maximalisták elégedetlensége
A maximalizmus látszólag erényes törekvés a legjobbra, a legtökéletesebbre. Azonban gyakran paradox módon épp ez a törekvés vezet elégedetlenséghez és…
A kóros irigység pusztító lehet
A kóros irigység nem csupán múló rossz érzés, hanem egy mélyreható, destruktív érzelem, mely gyökeresen befolyásolhatja az egyén életét és…
Az elviselhetetlen szükség, hogy mindig igazunk legyen
Az elviselhetetlen szükség, hogy mindig igazunk legyen, mélyen gyökerezik az emberi pszichében. Ennek oka részben az önértékelésünkkel függ össze. Az…