A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Öt ok, amiért nincs belső nyugalmad
A belső nyugalom hiánya sokak számára ismerős érzés, és gyakran komplex okok húzódnak meg a háttérben. Nem csupán a külső…
Az irigység hatásai az életünkre
Az irigység, ez a rejtett társadalmi mérge, mélyen beivódik az életünkbe, gyakran észrevétlenül rombolva kapcsolatainkat és önbecsülésünket. Nem csupán egy…
A poszttraumás növekedés: feltámadás a hamvakból
A poszttraumás növekedés (PTN) egy pozitív pszichológiai jelenség, amely a traumatikus eseményekkel való megküzdés során alakul ki. Nem egyszerűen a…
A szomorúság elismerése bátorságra vall
A szomorúság az emberi lét elengedhetetlen része, egy univerzális tapasztalat, melyet mindannyian átélünk élete során. Elkerülhetetlenül megjelenik veszteségek, csalódások, vagy…
A szorongás befolyásolja a kapcsolatok minőségét
A szorongás mélyrehatóan befolyásolja az emberi kapcsolatok minőségét. Nem csupán az egyéni jóllétet érinti, hanem átszövi a partnerkapcsolatokat, barátságokat és…
Az érzelmi függetlenség fontossága
Az érzelmi függetlenség egy olyan állapot, melyben az egyén képes a saját érzelmeit kezelni, anélkül, hogy külső tényezőktől, elsősorban mások…