A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Nevelj gyereket határok nélkül, és hálátlanság lesz a jutalmad
A határtalan nevelés, mely a gyermeki szabadság és önkifejezés maximalizálására törekszik, sokszor váratlan következményekkel jár. Szülőként ösztönösen arra vágyunk, hogy…
A katasztrófák, amiket elképzelsz, talán soha nem következnek be
Gyakran érezzük úgy, hogy egy sötét felhő lebeg a fejünk felett, tele baljós előrejelzésekkel. Elképzeljük a legrosszabbat: elveszítjük az állásunkat,…
A könnyek csupán párolgó sebek
A könnyek gyakran a mély érzelmi fájdalom külső megnyilvánulásai. A "könnyek csupán párolgó sebek" metafora arra utal, hogy a sírás…
Öt mérgező szokás, ami megfoszt a boldogságtól
A boldogság egy olyan állapot, amire mindannyian vágyunk, azonban gyakran saját magunk állunk az útjába. Számos olyan szokás létezik, ami…
A szív nem öregszik, csak a bőrünk ráncosodik
A közhely, miszerint a szív nem öregszik, csupán a bőrünk ráncosodik, mélyebb igazságot rejt, mint elsőre gondolnánk. A testünk, a…
Ne félj egyedül lenni!
Az egyedüllét sokak számára félelmetes gondolat, pedig valójában értékes lehetőség a személyes fejlődésre és önismeretre. Nem feltétlenül a magány negatív…