A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Több vagy, mint a hibáid
A tükörbe nézve gyakran nem a csillogó szempárt vagy az élettel teli arcot látjuk meg először, hanem azokat a láthatatlan…
Milyen a humorérzéked?
A humor nem csupán egy véletlenszerű reakció egy jól irányzott viccre, hanem az emberi lélek egyik legmélyebb és legösszetettebb megnyilvánulási…
Haikuírás az érzelmek felszabadítására
A zaklatott hétköznapok sűrűjében gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmeink gátszakadással fenyegetnek, vagy éppen ellenkezőleg: a belső világunk egyfajta néma,…
A nehéz idők gyógyítóak is lehetnek
Amikor az élet hirtelen sötétbe borul, és a megszokott biztonságérzetünk kártyavárként omlik össze, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a világunk…
Öt jel, hogy érzelmileg érett vagy
Az emberi fejlődés legizgalmasabb és talán legkevésbé látható szakasza az érzelmi érettség elérése. Ez a folyamat nem ér véget a…
Akkor leszel dühös, ha elveszíted az irányítást magad felett
A hétköznapok sodrásában gyakran érezhetjük úgy, hogy az események irányítása kicsúszik a kezünkből. Egy váratlan közlekedési szituáció, egy félreértett mondat…