A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Üres szív szindróma: fiatalok, akik úgy érzik, az életnek nincs értelme
Az "üres szív szindróma" egyre gyakrabban emlegetett jelenség, amely különösen a fiatalokat érinti. Nem egy hivatalos orvosi diagnózisról van szó,…
A lehetetlen szerelmek különös vonzereje
A lehetetlen szerelmek különös vonzereje évszázadok óta foglalkoztatja az embereket. Mi az oka annak, hogy olyan kapcsolatok, amelyek eleve kudarcra…
Ha megengedem magamnak, hogy érezzek, megtalálom az erőmet
Az érzelmek elfojtása gyakran tűnik a legkézenfekvőbb megoldásnak a nehéz helyzetekben. Úgy véljük, ha nem foglalkozunk a fájdalommal, a szomorúsággal,…
Életmérleg készítése: vajon elpazaroltam az életemet?
Sokan érezzük időről időre azt a nyomasztó érzést, hogy az életünk valahogy nem úgy alakul, ahogy terveztük. A félelem az…
Iskolafóbia: amikor az iskola problémává válik
Az iskolafóbia nem csupán a tanévkezdéskor jelentkező múló szorongás. Ez egy komoly probléma, amely jelentősen befolyásolhatja a gyermekek és serdülők…
Az arckifejezés-visszacsatolás elmélete
Az arckifejezés-visszacsatolás elmélete egy pszichológiai koncepció, mely azt állítja, hogy az arcizmaink mozgásai, azaz az arckifejezéseink befolyásolják az érzelmi állapotunkat.…