A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzelmeid elfogadása: az első lépés a boldogság felé
Az érzelmeink elfogadása az egyik legfontosabb lépés a mentális jóllét felé vezető úton. Gyakran hajlamosak vagyunk elnyomni, elkerülni vagy megítélni…
A vágyakozás árnyoldala
A vágyakozás, az emberi létezés egyik alapvető mozgatórugója, nem csupán a motiváció forrása, hanem komplex és sokszor ellentmondásos jelenség is.…
Az 5 legjobb irodalmi idézet a szerelemről
A szerelem, mint az emberi lét egyik legintenzívebb és legösszetettebb érzése, évszázadok óta inspirálja az irodalmat. A költők, írók és…
Kézműves tevékenységek, amelyek aktiválják az érzelmeidet
A kézműves tevékenységek sokkal többet jelentenek egyszerű időtöltésnél; valóságos érzelmi kapuként funkcionálnak. Lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük magunkat, feldolgozzuk az…
Szorongás és jövőbeli aggodalmak: hogyan térjünk vissza a jelenbe
A szorongás gyakran a jövőbe vetített aggodalmak talaján virágzik. Mikor a gondolataink a "mi lenne, ha" forgatókönyvek körül keringenek, elveszítjük…
Eritrofóbia, avagy a pirulástól való félelem: mi ez és hogyan küzdjünk le?
Az eritrofóbia, vagy a pirulástól való félelem, egy szociális fóbia, mely jelentősen befolyásolhatja az érintettek életminőségét. Nem csupán alkalmi zavart…