A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Bűntudat a második gyermek érkezése előtt
A második gyermek érkezése előtt sok szülő tapasztal bűntudatot. Ez a bűntudat komplex érzés, melynek gyökerei mélyen a szülői szerepvállalásban…
Önbizalomhiány és önkritika: Hogyan győzd le a benned élő kritikust?
Az önbizalomhiány és az önkritika gyakran kéz a kézben járnak, egy ördögi kört alkotva. Amikor alacsony az önbizalmunk, hajlamosabbak vagyunk…
Gyakorold a feltétel nélküli szeretetet, hogy javítsd a kapcsolatodat a pároddal
A feltétel nélküli szeretet nem azt jelenti, hogy mindent elfogadunk, amit a párunk tesz. Sokkal inkább arról szól, hogy elfogadjuk…
Mást szeretsz, de képtelen vagy elhagyni a párodat
Számtalan ok húzhat vissza egy kapcsolatba, még akkor is, ha a szív már máshol keresi a boldogságot. A közös emlékek,…
A szavak ereje: a belső párbeszéd védelmezhet vagy rombolhat
A belső párbeszédünk, az a csendes, folyamatosan zajló monológ a fejünkben, sokkal nagyobb hatással van ránk, mint gondolnánk. Ez a…
5 mítosz a megbocsátásról
Sokan a megbocsátást gyengeségnek tartják, holott valójában hatalmas erő rejlik benne. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy helyeseljük a másik…