A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A sírás gyógyító ereje: Miért fontos teret engedni a szomorúságnak?
A szürke hétköznapok rohanásában gyakran érezhetjük úgy, hogy egy láthatatlan gát feszül a mellkasunkban. Ez a fojtogató érzés nem más,…
A szétválás fájdalma: az együttlét alapvető jog
Amikor az emberi lélek mélyére tekintünk, egyetlen elemi vágyat találunk, amely minden mást felülír: az összetartozás igényét. Ez az igény…
A patológiás bűntudat és annak hálója
A lélek legmélyebb, sötét zugaiban gyakran egy olyan árnyék lakozik, amely csendesen, de kíméletlenül mérgezi meg a mindennapokat. Ez az…
Amikor az emberek a szemükkel ölelnek
Van egy pillanat, amit mindenki átélt már, mégis ritkán öntjük szavakba. Amikor egy zsúfolt szobában, egy nehéz munkanap után vagy…
A kirúgás nem a világvége
A hirtelen beálló csend, ami egy felmondólevél átvétele után a szobára telepszik, gyakran fülsiketítőbb bármilyen zajnál. Abban a pillanatban, amikor…
Váratlan technikák az érzelmi fájdalom enyhítésére
Amikor az érzelmi fájdalom súlya ránehezedik a mindennapokra, legtöbbször a hagyományos megoldásokhoz nyúlunk. Megpróbáljuk kibeszélni magunkból a feszültséget, barátok tanácsát…