A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A világ szemlélése a trauma lencséjén keresztül
A trauma nem csupán egy esemény, hanem egy átalakító élmény, mely mélyen befolyásolja, ahogyan a világot érzékeljük és értelmezzük. A…
Tudod, mi a különbség a stressz és a szorongás között?
A stressz és a szorongás gyakran használt kifejezések, melyek a mindennapi életünk részei. Sokan hajlamosak szinonimaként kezelni őket, pedig lényeges…
A teher, hogy te vagy a legerősebb a családban
A családi dinamikák szövevényes hálójában gyakran figyelmen kívül hagyjuk azokat a terheket, amelyek a látszólag erős egyének vállát nyomják. A…
Nyugalmat találni a káosz közepén
A káosz fogalma sokunk számára ismerős: a mindennapi életünkben tapasztalható rendetlenség, bizonytalanság és kiszámíthatatlanság összessége. Ez lehet egy zsúfolt napirend,…
A nehéz döntés, hogy véget vessünk valaminek
A "véget vetni valaminek" döntése talán az egyik legnehezebb, amivel életünk során szembesülünk. Nem csupán a változástól való ösztönös félelem…
Ne hagyd, hogy a múlt túl sokat vegyen el a jelenből
A múlt eseményei, legyenek azok sikerek vagy kudarcok, elkerülhetetlenül formálják a jelenünket. Azonban a múlt árnyéka nem szabad, hogy elnyomja…